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La fruta tropical que es bueno consumir porque previene la leucemia
Esta fruta ayuda a prevenir enfermedades graves como algunos tipos de cáncer, incluyendo leucemia, cáncer de mama, próstata y colon.
Frutas saludables. Foto: iStock
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Incorporar frutas y verduras en la dieta diaria es fundamental para promover la salud general. Estos alimentos no solo aportan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, sino que también desempeñan un papel significativo en la prevención de diversas enfermedades.
Para una alimentación balanceada, es aconsejable consumir un mínimo de cinco porciones de frutas y vegetales cada día, las cuales pueden ser frescas, congeladas, enlatadas o deshidratadas.
Entre las frutas tropicales, el mango se destaca por sus múltiples beneficios para la salud.
Este fruto de tonalidades que van desde el rojo hasta el naranja no solo es apreciado por su sabor, sino también por sus propiedades que contribuyen a la prevención de enfermedades graves como ciertos tipos de cáncer, incluyendo la leucemia, el cáncer de mama, de próstata y de colon.
Además, el mango es efectivo en la prevención de la sequedad ocular y apoya la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, y el fortalecimiento de dientes y huesos.
Entre las frutas tropicales, el mango se destaca por sus múltiples beneficios para la salud. Foto:Istock
(Siga leyendo: La fruta que deben consumir las embarazadas porque ayuda a la contracción de músculos en el trabajo de parto).
Propiedades y beneficios del mango
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el mango es una excelente fuente de vitaminas A y C. Una porción de 200 gramos de esta fruta proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina C y cubre el 60 % de la necesidad de vitamina A en forma de betacaroteno. Estas vitaminas son esenciales para mantener la salud de la piel, la visión, el cabello, las mucosas y el sistema inmunológico.
El mango también es una buena fuente de vitamina E, un antioxidante que beneficia la salud cardiovascular. Una ración de mango contiene 2,3 gramos de vitamina E, lo que representa el 23 % de la ingesta diaria recomendada. Asimismo, es rico en minerales como el magnesio y el potasio, aportando aproximadamente el 10 % de los requerimientos diarios, los cuales son cruciales para el funcionamiento muscular y el equilibrio de líquidos en el organismo.
Además, el mango contiene ácidos como el tartárico y el málico, los cuales ayudan a neutralizar los residuos ácidos producidos por el metabolismo y contribuyen a mantener un pH corporal equilibrado.
(De interés: Esta es la fruta que puede comer en la noche y le ayuda a reducir el colesterol y adelgazar).
Otros beneficios importantes del mango
Además de sus propiedades antioxidantes, el mango es un protector eficaz de la piel, los ojos y las mucosas, y también favorece la salud cardiovascular. Ayuda en el mantenimiento de huesos y músculos, lo que previene enfermedades como la osteoporosis, y mejora la absorción de nutrientes en el organismo.
El consumo regular de mango refuerza el sistema inmunológico, previene el estreñimiento y contribuye a la reducción del colesterol malo, mejorando la salud del corazón. También es útil en el tratamiento de la anemia y en casos de menstruaciones abundantes, además de ser un apoyo en la pérdida de peso.
LAURA GUEVARA
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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