Editorial
'Intenté ser menos sedentaria en el trabajo y 3 hábitos hicieron que mi rutina fuera mejor'
Evitar el sedentarismo en el trabajo es posible gracias estos tres consejos claves.
La mujer brindó consejos para ser más activo Foto: iStock
RedactorActualizado:
Pasar una jornada completa de trabajo sentado enfrente de un escritorio puede ser muy perjudicial para la salud. Es por ello que una mujer develó cuáles son los tres hábitos que hicieron que su rutina sea más saludable, con el fin de evitar el sedentarismo durante 8 horas laborales por día.
Serafina Kenny explicó que si bien su cerebro está superactivo en el trabajo, su cuerpo era todo lo contrario. Previo a sus consejos, citó un estudio de Journal of the American Heart Association, que develó que estar sentado durante 11,6 horas o más al día se asociaba con un riesgo 57 % mayor de morir por cualquier causa. Por ello, brindó estos 3 consejos:
- Un descanso cada hora para realizar un pequeño ejercicio: la mujer aseguró que breves sesiones de ejercicios de uno o dos minutos de duración, como sentadillas, subir y bajar las escaleras, o saltos de tijera.
- Las reuniones de pie o caminando: hacer videoconferencias, entrevistas o reuniones de pie es muy beneficioso para la salud.
- Pausas para almorzar: durante los descansos de una hora, sacrificó estar con compañeros o usar el celular para realizar entrenamientos de pilates.
Estos tres consejos claves los comentó en diálogo con Business Insider y aseguró que la ayudaron mucho a evitar el sedentarismo a la hora de trabajar. Según ella: “Hicieron que mis días fueran más agradables y, además, espero que me ayuden a vivir más”.
La joven que brindó consejos para el trabajo Foto:Stefania Kenny
Un consejo más para evitar el sedentarismo
La oficinista comentó un consejo más para aquellos que quieran tener una vida más activa durante el trabajo: usar el transporte público es una manera fácil de hacer que la jornada sea más productiva. “El traslado al trabajo te obliga a caminar hasta las paradas y, posiblemente, a permanecer de pie mientras estás en el autobús o el tren”, relató la mujer.
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