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La fruta con magnesio que debería comer antes de dormir para colaborar a la salud
Desempeña un papel clave en la relajación y en la mejora del sueño.
Esta fruta es clave para dormir bien Foto: iStock
La fruta rica en magnesio para dormir mejor
Un alimento rico en fibra soluble. Foto:iStock
- Relajación muscular: el magnesio presente en el kiwi ayuda a relajar los músculos y a disminuir la tensión física y mental, factores clave para una noche de descanso reparador.
- Calidad del sueño: los estudios demostraron que consumir kiwi antes de dormir mejora la calidad y la duración del sueño. La combinación de magnesio, antioxidantes y serotonina, un precursor de la melatonina, facilita que se concilie el sueño de manera más rápida.
- Ayuda en la producción de melatonina: esta fruta también es una fuente natural de serotonina, que al ser convertida en melatonina en el cuerpo, regula el ciclo de sueño.
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