Editorial

'Soy experto en sueño y esta es la hora en la que debe dormirse para descansar bien'

Dormir a esta hora es lo recomendable para tener un sueño profundo y reparador.

Esta es la hora ideal para dormir, según expertos Foto: iStock

Redactor03.10.2024 13:34 Actualizado: 11.10.2024 16:23

Dormir bien es algo que no todas las personas pueden lograr y los especialistas en sueño suelen hacer distintas recomendaciones para lograr el sueño profundo. El descanso es fundamental para la restauración y el crecimiento del cuerpo porque refuerza el sistema inmunológico y la regeneración celular.

Una nutricionista llamada Kate Booker, develó cuál es la mejor hora para dormir y tener una calidad de sueño reparadora. “Intentar dormirse a las 10 de la noche es lo mejor porque pasamos la mayor parte del tiempo en sueño profundo durante la primera mitad de la noche”, explicó.

En diálogo con The Mirror, aseguró que “a medida que sigues durmiendo, estas etapas profundas se acortan y pasas más tiempo en el sueño”. Este tipo de sueño tiende a llegar más temprano en la noche y Booker afirma que el mejor descanso ocurre entre las 10 PM y las 2 AM; por lo tanto, acostarse más temprano equivale a un sueño de mayor calidad.

Luego, explicó el porqué: “El 80% de la hormona de crecimiento humana se produce entre las 22:00 y las 2:00 horas, y ayuda a mejorar la inmunidad, reparar el colágeno, quemar grasa y regenerar tejidos, como el tejido corporal. Queremos aprovechar esto al máximo para nuestra salud”.

Tener problemas para dormir afecta a la salud Foto:iStock.

Cuántas horas es necesario dormir, según ChatGPT

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la edad y las necesidades individuales. ChatGPT explica que la cantidad exacta depende de distintos factores como “el estilo de vida, la salud y el nivel de actividad física”.

Al igual que la experta en sueño, la Inteligencia Artificial recomienda dormirse cerca de las 10 de la noche, ya que “el sueño profundo es una de las fases más importantes del ciclo del sueño, conocida también como sueño de ondas lentas o fase NREM 3 (No Rapid Eye Movement)”.

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