Editorial
'Soy neuróloga y esto es lo peor que las personas le hacen a su cerebro'
Una neuróloga develó qué es lo más aterrador que las personas le pueden hacer a su cerebro.
Esto es lo peor que le puede hacer a su cerebro. Foto: iStock
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El cerebro es uno de los músculos más importantes del cuerpo humano, por ello es importante mantenerlo sano y activo. En este sentido, una neuróloga explicó que es lo más aterrador que la gente le hace al cerebro y enfocarse en cuidarlo al extremo para mantenerlo en funcionamiento a medida que se envejece.
Kim Johnson Hatchett es una neuróloga estadounidense y explicó en diálogo con Self qué es esto tan negativo que le pueden hacer las personas a su cerebro: “Lo más aterrador que veo como neuróloga es el debilitamiento gradual en Estados Unidos. No mover los músculos tiene un efecto en todos los aspectos de tu vida y, lo más importante, en tu cerebro”.
Hatchett destacó que este aspecto es fundamental a la hora de trabajar el cerebro, se debe evitar el sedentarismo: “Para muchas personas, es muy fácil sentarse en el sofá y ver una serie completa de Netflix en lugar de, digamos, mirarla en una cinta de correr”.
La falta de ejercicio, comer mal y, lo más importante para la mujer, entrenar con pesas, impactan no solo a su cuerpo, sino también a su cerebro. “Cada vez que haces ejercicio, secretas factor de crecimiento nervioso (NGF), un péptido involucrado en la regulación de las neuronas del cerebro”, aseguró.
La actividad física es fundamental para envejecer bien. Foto:iStock
Qué ejercicios son buenos para el cerebro
Para mantener activo el cerebro y envejecer de la mejor manera posible, la neuróloga asegura que lo ideal es realizar algún tipo de actividad física durante 25 a 30 minutos, todos los días. Además de un entrenamiento de pesas de 30 minutos, tres o cuatro veces por semana.
En este sentido, explicó: “A menudo les digo a mis pacientes que está bien comenzar con flexiones de bíceps básicas usando pesas de cinco libras o simplemente haciendo sentadillas en silla”.
Por último, remarcó que le gustaría que la gente supiera que es posible tener el control en el envejecimiento, “más de lo que crees”. Y concluyó: “Debilitarse a medida que envejece no es inevitable y el ejercicio regular y el entrenamiento de fuerza al final darán sus frutos”.
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