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Alimentos que las mujeres japonesas comen para una piel envidiable

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede mejorar la salud del organismo desde el interior.

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El universal

17.06.2024 09:26 Actualizado: 17.06.2024 09:42

PERIODISTA17.06.2024 09:26 Actualizado: 17.06.2024 09:42

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De la misma manera que el 'k-beauty' ha ganado popularidad en países como México, el cuidado de la piel originario de Japón se ha vuelto extremadamente reconocido por sus beneficios.

Dado que el cuidado cutáneo también se conecta con el estilo de vida, hoy queremos compartirle algunos alimentos que las mujeres japonesas consumen para lograr una piel irable.

¿Alguna vez se ha cuestionado cómo las mujeres japonesas mantienen una piel tan luminosa y suave? Es un secreto bien guardado que trasciende los productos cosméticos.

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Desde épocas remotas, las mujeres japonesas han valorado la conexión entre la dieta y la belleza. Por ello, sus elecciones alimenticias no solo buscan satisfacer el gusto, sino también nutrir y cuidar su piel desde adentro hacia afuera.

Alimentos para una piel irable

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede mejorar la salud de la piel desde el interior, proporcionando los elementos necesarios para una apariencia radiante y saludable.

La hidratación es el mejor ejemplo de esto, ya que beber suficiente agua ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel flexible y suave.

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A continuación, le presentamos algunos ejemplos de alimentos que las mujeres japonesas consumen para una piel envidiable, los cuales podría incluir en su dieta.

No se trata de productos milagrosos, sino de una alimentación equilibrada; recuerde consultar qué alimentos debería incorporar en su día a día.

Matcha

Este tipo de té verde en polvo se ha popularizado en los últimos años en países como México, pero para las mujeres japonesas no es ninguna novedad. Según el portal ‘Arigato Japan’, el matcha es rico en antioxidantes y posee propiedades antiinflamatorias, ayudando a proteger la piel del daño.

Además de su capacidad para estimular la producción de colágeno, su efecto desintoxicante y su habilidad para mantener la piel hidratada, tiene un sabor delicioso en cualquiera de sus presentaciones.

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Salmón

Es conocido que el salmón es un alimento común en una dieta equilibrada. Pero, ¿se ha preguntado por qué es tan popular? El salmón es una excelente fuente de omega-3, vitamina B, proteínas y biotina B.

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“Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el acné. La vitamina B ayuda a retener la humedad, lo que ayuda a tener una piel sana y brillante. Todos estos nutrientes ayudan a mantener la piel tersa y saludable”, explica ‘NDTV Food’, portal de alimentación.

Tofu

El tofu es una gran opción si busca un aporte de proteínas, ya que estas ayudan a la producción de colágeno. Este alimento bajo en grasa contribuye a hidratar y nutrir la piel desde el interior.

Pero no solo eso: el tofu es rico en isoflavonas, compuestos que ayudan a mantener un equilibrio hormonal saludable. Otra razón para amar el tofu es lo fácil que resulta incorporarlo en la dieta, ya sea en sopas, ensaladas o asado.

Soya

La soya es otra excelente fuente de proteínas y, como ya se habrá dado cuenta, estas son fundamentales para una piel firme y tersa. Es importante consumir una buena cantidad de proteínas sin desequilibrar el consumo de grasas, por eso la soya es una gran opción.

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Este alimento proporciona hidratación y antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, mejorando la apariencia general de la piel.

Otros alimentos como la soja y el queso cheddar también son ricos en triptófano, con 393 y 293 miligramos por cada 100 gramos respectivamente. — La soya es una excelente fuente de proteínas. Foto:iStock

Camote

Este tubérculo es ampliamente consumido en Japón y tiene beneficios para la piel, siendo una buena fuente de vitamina C, que actúa como antioxidante y participa en la síntesis de colágeno.

También es fuente de vitamina A (que ayuda en la protección contra el daño solar) y posee propiedades antiinflamatorias.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de El Universal México (GDA), y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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