Claves para salvar la relación ante una crisis de pareja y cómo identificar si están atravesando una

En toda relación amorosa, enfrentarse a una crisis es un escenario común pero complejo, caracterizado por cambios drásticos que pueden poner en juego la continuidad del vínculo. La clave está en decidir si adaptarse juntos al cambio o tomar caminos separados. 

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Las crisis suelen estar marcadas tanto por factores externos como internos y, contrariamente a lo que muchos podrían pensar, no siempre conllevan una ruptura inevitable.

Una relación entra en crisis no por la inevitabilidad de los problemas, sino por la actitud con la que se enfrentan estos. Ver la "crisis" como algo exclusivamente negativo puede llevar a evasiones, reproches y defensivas, en lugar de propiciar un ambiente de solución conjunta. Si se encuentra preguntándose sobre el estado de su relación, aquí le dejamos algunas señales de alerta y consejos efectivos para enfrentar estos retos.

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En toda relación, la compañía, la empatía, la seguridad, la confianza y la confidencialidad son fundamentales para mantener una conexión amorosa sólida. Aun así, enfrentamientos como peleas y desacuerdos pueden interrumpir esta armonía. En momentos así, la corregulación emocional emerge como una técnica vital para manejar y resolver problemas en pareja de manera efectiva.

La corregulación emocional es un proceso interactivo donde cada persona apoya al otro en la gestión de sus emociones, creando un ambiente seguro para compartir sentimientos y preocupaciones. Este intercambio no solo valida las experiencias de cada individuo, sino que también promueve la empatía y solidaridad, cruciales para resolver conflictos constructivamente y fortalecer la relación. 

Según el Child Mind Institute, la corregulación es tanto un acto recíproco como un proceso biológico que involucra, entre otras cosas, la influencia mutua en la producción de cortisol, la hormona del estrés. En situaciones de angustia, mantener la calma puede ayudar significativamente a la otra persona a sentirse más tranquila, demostrando que la regulación emocional compartida puede ser profundamente efectiva.

Instituciones como Área Humana y Psychology Today subrayan la importancia de entender que los conflictos son parte normal del ciclo vital de una relación y, aunque representan desafíos, también brindan oportunidades para el crecimiento conjunto. La corregulación permite a las parejas transitar de un enfoque individual a uno colectivo, donde el trabajo conjunto y la búsqueda de soluciones compartidas prevalecen sobre las reacciones impulsivas ante los problemas.

SUSANA CARRASCO

El Universal (México) / GDA