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¿Cómo puede dejar de pensar en una persona? Cinco consejos que le ayudarán

Este proceso puede convertirse en un ciclo vicioso que afecta nuestro bienestar emocional y mental.

xzxcvbnm — Si atraviesa por esta situación, es crucial tomar medidas para liberarse de ese ciclo. Foto: iStock.

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PERIODISTA20.05.2024 13:17 Actualizado: 20.05.2024 15:14

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En la vida, es común formar vínculos emocionales profundos que marcan nuestra memoria y nuestro corazón, tal como lo es acudir a alguien en los momentos difíciles, aconsejar en situaciones complejas y celebrar logros, son parte de las experiencias que compartimos con seres queridos.

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Estas interacciones, cargadas de emociones y recuerdos, a menudo persisten en nuestra mente, incluso después de que las relaciones llegan a su fin. Pero, ¿qué ocurre cuando esos recuerdos se vuelven una carga emocional que interfiere en nuestra vida cotidiana?

Dejar de pensar en alguien no es tarea fácil, especialmente después de una ruptura amorosa o tras perder una conexión emocional intensa. La mente tiende a revivir los momentos compartidos, analizando lo que fue, lo que pudo haber sido y aquello que no tenía solución. Este proceso puede convertirse en un ciclo vicioso que afecta nuestro bienestar emocional y mental.

Si encuentra que los recuerdos de una persona comienzan a tener un impacto negativo en su vida, provocando tristeza o ansiedad, es crucial tomar medidas para liberarse de ese ciclo.

¿Cómo puede olvidar a una persona?

Aquí le ofrecemos cinco consejos que podrán ayudarle en este proceso emocionalmente desafiante:

Evite el o

Según ‘Lamentees maravillosa’, aunque pueda parecer tentador mantener un trato amistoso o continuar enviando mensajes, esto podría agravar el dolor emocional.

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Incluso si la respuesta de la otra persona es alentadora, podría generar esperanzas infundadas. Un método efectivo para dejar de pensar en alguien es tomar distancia y cortar la comunicación. Si el cese del o no surte efecto, considere aplicar otra sugerencia.

Si no evita tener a esa persona cerca, podría agravar el dolor emocional. Foto:iStock.

Implemente ’mindfulnes’

La atención plena le permite centrarse en el presente, liberándose de las inquietudes del pasado o las expectativas del futuro. Incluir esta práctica en su día a día para olvidar a alguien puede ser más fácil de lo que imagina y traerle ventajas considerables.

Este enfoque no sólo le ayudará a dejar de pensar en esa persona, sino que también mejorará su concentración en otras áreas de su vida.

Escriba un diario

‘Lamentees maravillosa’ señala que llevar un diario es un modo terapéutico de manejar sus emociones y deshacerse de pensamientos recurrentes sobre alguien. Dedique un momento cada día para reflexionar y escribir sobre lo que siente y lo que experimenta.

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Esto le permitirá entender mejor sus emociones, incluyendo aquellos pensamientos efímeros. Esta estrategia es eficaz para vaciar su mente de esos pensamientos y enfocarse en aspectos también relevantes de su vida.

Involúcrese en diversas actividades

‘Tu Terapia’ indica que aprender algo nuevo demanda su completa atención y energía. Esto incluso activa sus funciones cerebrales mientras duerme, ya que es en ese momento cuando se consolidan los aprendizajes. Así, adquirir nuevos conocimientos le ayudará a dejar de pensar en alguien.

Esta actividad también le ofrecerá la oportunidad de conocer nuevas personas, lo cual puede ofrecerle una perspectiva diferente sobre la situación. Es un consejo útil para estos casos.

@jadeamigaa
Te ha pasado que no dejas de pensar obsesivamente en esa persona? No te hagas dañito ig: jadeamigaa
♬ sonido original - Jade Gómez

Dedíquese a su autocuidado

‘Tu Terapia’ concluye esta lista de recomendaciones para dejar de pensar en alguien recordando que usted mismo merece su propia atención. Aunque no sea lo mismo después de terminar una relación, centrarse en su bienestar es fundamental para evitar consecuencias negativas en su vida.

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*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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