¿Cuáles son los hábitos de Cristiano Ronaldo para poder mantener un buen estado físico y de salud a sus 40 años?

A través de una prueba, avalada por la ciencia, recientemente, el ‘Bicho’ descubrió que a pesar de tener 40 años como edad cronológica, su estado físico y de salud registran un valor mucho menor. Este es de 28.9 años específicamente. Lo anterior, refleja que es 11 años más joven que su edad real.

Aunque el resultado lo sorprendió, Cristiano Ronaldo asegura que todo se debe a su disciplina. Según las recomendaciones que ofreció en el podcast de 'Whoop', una empresa tecnológica especializada en dispositivos de monitoreo de salud, para él “lo más importante es tener una rutina”. 

De acuerdo con el estudio, los pasos diarios que da el deportista son una de las cosas que lo hacen ser un año más joven de lo que es. Alcanzar un promedio de 17.000 pasos cada 24 horas han logrado este factor diferenciador.

Para Ronaldo, moverse hace parte de sus hábitos. Teniendo en cuenta sus declaraciones, el fútbol no es lo único que lo motiva a estar activo, sino su vida misma. “Jugar con mis hijos y otras actividades hacen que no me quede quieto”, dijo.

Los hallazgos de la prueba revelaron que diariamente el jugador acumula alrededor de 7 horas y 15 minutos de sueño. Sobre esto, el futbolista afirmó que es valioso porque es el único momento en el que una persona se puede recuperar. Además, dijo que el descanso es la herramienta más esencial que tiene.

“Voy a la cama entre las 11 o 12 y me levanto a las 8:30”, dijo sobre los horarios que mantiene para ser consistente. En cuanto a las fechas de viaje o días de juego, aseguró que no se siente cómodo con la sensación nocturna de su cuerpo, pero que la clave está en crear un balance.

Según Cristiano, un mecanismo que le funciona para no dañar sus rutinas aunque tenga que salirse de lo preestablecido, es permitirse tanto dormir una hora más tarde como tomarse la misma franja adicional en las mañanas.

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Las declaraciones del futbolista apuntaron a que usa herramientas de control y asistencia de médicos para mantenerse enérgico, pues reconoce que cada año va llegando y su cuerpo no es el mismo a cuando era joven. Hacer ajustes periódicos es la clave para que el proceso sea menos difícil.

"Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas. Si entrenas tres horas, tienes que recuperar tres horas", fue una de las recomendaciones que dio durante la charla, dejando ver que la cantidad que se exige es la misma que debe reponerse.

Otra de las cosas que resaltó durante la entrevista fue el uso de terapias de compresión. De acuerdo con ‘Cleveland Clinic’, esta herramienta funciona para mantener el flujo sanguíneo y mejorar la circulación de las piernas, que como bien se sabe, es la parte del cuerpo que más se usa en el deporte que practica.

A pesar de que su rendimiento físico es lo que necesita para trabajar, sabe que no debe llevar al cuerpo a extremos, así que le da descanso cuando lo necesita y lo agota cuando le toca.

Por ello, agrupa actividades que le sirven de apoyo como pasar tiempo en familia, hacerse baños con hielo, tomar tiempo para sí mismo, ir al sauna, relajarse y cuidar de su estrés. Sin estas condiciones cree que no sería tan sano como lo es actualmente.  

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO