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¿Cuáles son los síntomas que le avisan que tiene las defensas bajas y cómo subirlas?

Para fortalecer su sistema inmunitario, es crucial adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada.

Las defensas bajas indican que el sistema inmunológico no logra responder contra las infecciones de forma eficaz. Foto: iStock

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Noticias GDA

08.11.2024 13:11 Actualizado: 08.11.2024 13:58

PERIODISTA08.11.2024 13:11 Actualizado: 08.11.2024 13:58

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El sistema inmunológico es esencial para protegernos de enfermedades, actuando como un escudo contra los agentes invasores. Sin embargo, ciertos factores como deficiencias nutricionales, el uso de medicamentos específicos o enfermedades crónicas como el Sida, lupus o cáncer pueden debilitarlo. A continuación, explicaremos los principales síntomas que indican que su sistema inmunológico podría estar comprometido y cómo puede fortalecerlo.

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Síntomas de un sistema inmunitario debilitado

Infecciones recurrentes: afecciones como amigdalitis o herpes que aparecen frecuentemente.
Enfermedades persistentes: resfriados o gripes que tardan en sanar o se complican con facilidad.
Fiebre frecuente y escalofríos: signos continuos de fiebre que sugieren una actividad anormal del sistema inmune.
Ojos secos: una manifestación común que puede pasar desapercibida.
Cansancio excesivo: fatiga que no mejora con el descanso.
Náuseas y vómitos: síntomas gastrointestinales persistentes.
Diarrea prolongada: que dura más de dos semanas.
Cambios en la piel: manchas rojas o blancas que aparecen sin una causa aparente.
Caída del cabello: pérdida notable y no habitual del cabello.

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Para mejorar la inmunidad es importante que las personas cambien su estilo de vida, incluyendo la realización de actividad física a diario, así como cambios en sus hábitos alimentarios. Foto:iStock

¿Cómo mejorar sus defensas?

Para fortalecer su sistema inmunitario, es crucial adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada. Los alimentos recomendados para estimular la inmunidad incluyen:

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Nueces de Brasil y almendras.
Salmón.
Zanahorias.
Espinacas.

Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales que favorecen la función inmunitaria. Además, es importante consultar a un médico si experimenta síntomas frecuentes o si tiene condiciones de salud preexistentes. El profesional de la salud puede recomendar suplementos de vitaminas y minerales o tratamientos específicos para mejorar la respuesta inmune. Entre los suplementos más efectivos se encuentran:

Vitamina C.
Vitamina A y E.
Omega 3.
Zinc y Selenio.

Además, el médico podría sugerir análisis de sangre para evaluar la condición de las células de defensa y ajustar el tratamiento de acuerdo a las necesidades específicas de cada paciente. A través de estos pasos, usted puede tomar medidas proactivas para mantener su sistema inmune robusto y funcional.

FERNANDO GUEVARA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA) , y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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