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Descubren por qué hay personas que se la pasan de mal humor: tiene que ver con el Omega 3

La deficiencia de este ácido graso puede alterar el estado de ánimo de las personas.

El mal humor constante puede estar relacionado con la falta de Omega 3 en la dieta. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

23.01.2025 15:06 Actualizado: 23.01.2025 15:07

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Sentirse enojado o de mal humor es una de las emociones más comunes que experimentan las personas, pero cuando se vuelve demasiado constante o crónica, puede llegar a afectar las relaciones interpersonales e incluso la salud mental y física.

La mayoría de las veces el enojo nace como resultado de factores externos, como el estrés, las frustraciones cotidianas o la falta de sueño. Sin embargo, también podría estar vinculado a algunas disposiciones internas, como la personalidad de cada o algunos desequilibrios emocionales.

Inés Montero Sánchez, traumatóloga, ha compartido a través de su perfil social en Instagram un video en el que habla sobre el papel que juega la alimentación en el estado de ánimo de las personas.

(Además: Hacer ‘cucharita’ con su pareja puede reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo).

Sentirse enojado con frecuencia puede ser a raíz de una mala alimentación. Foto:iStock

“¿Por qué siempre estás de mal humor? Quizá no solo es estrés, quizá también es lo que comes. Tu alimentación tiene que ver mucho más con tu estado de ánimo de lo que crees. ¿Sabías que el cerebro está hecho de un 60 por ciento de grasa? Pero no de cualquier grasa, necesita Omega 3”, afirma la traumatóloga.

Montero explica en su video que cuando no se consume la suficiente cantidad de Omega 3, el cerebro deja de funcionar correctamente. Esto puede hacer que falle la memoria, la concentración y también afecta el humor.

Una deficiencia de Omega 3 se ha llegado a relacionar con otro tipo de trastornos como la depresión y la ansiedad. El bajo nivel de este componente también puede provocar que las personas sean más irritables, según varios estudios que han vinculado la baja presencia del ácido graso con estos síntomas.

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Este componente ayuda a mantener las células cerebrales en un buen estado de salud y reduce la inflamación del cerebro, es por esto que la alimentación resulta tan importante, pues el organismo no tiene la capacidad de producirlo por sí mismo.

Es por esto que resulta importante añadir alimentos que contengan este ácido para poder nivelar el estado de ánimo si está teniendo muchos enojos frecuentemente. El consumo de este complemento puede contribuir a una mejor estabilidad emocional.