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¿Cuál es el ejercicio que más felicidad produce? la ciencia responde

El estudio comparó el efecto de dos tipos de ejercicio en la generación de hormonas de la felicidad.

El HIT libera hormonas que ayudan a gestionar la depresión severa. Foto: iStock

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El universal

PERIODISTA08.04.2024 14:22 Actualizado: 08.04.2024 15:52

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Un reciente estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Turku (Finlandia) arrojó luz sobre cuál es el ejercicio más efectivo para elevar los niveles de alegría y bienestar, revelando así un secreto importante en la búsqueda de la felicidad humana.

El estudio comparó el efecto de dos tipos de ejercicio en la generación de hormonas de la felicidad: una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de entrenamiento conocido como HIT (High-Intensity Training), o Entrenamiento de Alta Intensidad.

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Los resultados fueron contundentes: el HIT superó ampliamente a la clase de aeróbic en la generación de hormonas como la serotonina y las endorfinas, conocidas por su papel en la regulación del estado de ánimo y la sensación de bienestar.

El HIT implica la realización de ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividad de baja intensidad. Esta modalidad de entrenamiento busca maximizar el desempeño físico desafiando los límites del cuerpo, lo que conduce a mejoras significativas en la condición física de manera eficiente.

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Además de los beneficios en la generación de hormonas de la felicidad, el HIT también ofrece mejoras en la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, aumento de masa muscular, mejora de la capacidad anaeróbica y eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio.

Esto lo convierte en una opción atractiva para personas con horarios ajustados que buscan resultados significativos en poco tiempo.

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No obstante, el estudio no descarta otros tipos de ejercicio como generadores de felicidad. Deportes de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates, también demostraron ser beneficiosos, especialmente en casos de depresión severa.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.

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