¿Es malo sentarse con las piernas cruzadas? Ortopedista advierte sobre 5 problemas de salud que puede generar esta postura

Sentarse con las piernas cruzadas es una práctica habitual en muchas personas que buscan comodidad y relajación. Sin embargo, detrás de esta postura aparentemente inofensiva, existen riesgos que afectan la salud musculoesquelética y circulatoria. Un especialista en ortopedia explica por qué es importante reconsiderar esta costumbre y cuáles son las complicaciones que puede generar.

El doctor Carlos Suárez Ahedo, ortopedista especialista en cirugía de cadera, señala que la respuesta sobre si esta postura es buena o mala no es simple. 

“La pregunta de si sentarse con las piernas cruzadas es bueno o malo no tiene una respuesta sencilla, ya que depende de la frecuencia, la duración y las condiciones individuales de cada persona. No obstante, existe un consenso creciente entre los profesionales de la salud sobre los riesgos asociados con mantener esta postura de forma habitual y prolongada", explica el experto.

Una de las consecuencias principales de cruzar las piernas con frecuencia y por largos períodos es la desalineación de la pelvis y la columna. 

La posición genera una rotación desigual en las caderas que puede derivar en una inclinación pélvica lateral, afectando la alineación de la columna vertebral. 

Esto provoca tensiones y dolores en diferentes zonas de la espalda y el cuello. 

Estudios indican que quienes adoptan esta postura más de tres horas al día presentan una mayor inclinación del hombro, inclinación pélvica lateral y postura con la cabeza hacia adelante. Con el tiempo, este desequilibrio puede contribuir al desarrollo de escoliosis u otras deformidades.

Mantener las piernas cruzadas por períodos prolongados puede generar presión excesiva en las articulaciones de la cadera, dificultando su relajación natural. 

Esta tensión constante provoca dolores que pueden volverse crónicos y una disminución en la fuerza muscular de la zona. Además, aumenta el riesgo de padecer el síndrome de dolor trocantéreo mayor, una condición que afecta la parte externa de la cadera y el muslo, causando molestias significativas.

El acto de cruzar las piernas también afecta las rodillas, pues somete a ligamentos y músculos a un estiramiento y tensión adicionales. Esto incrementa la presión en las articulaciones, lo que puede causar dolor y fatiga, especialmente si ya existe molestia en la parte interna de las rodillas. Por tanto, esta postura puede agravar síntomas existentes y dificultar la recuperación.

El acto de cruzar las piernas también afecta las rodillas, pues somete a ligamentos y músculos a un estiramiento y tensión adicionales. 

Esto incrementa la presión en las articulaciones, lo que puede causar dolor y fatiga, especialmente si ya existe molestia en la parte interna de las rodillas. Por tanto, esta postura puede agravar síntomas existentes y dificultar la recuperación.

Adoptar esta posición de forma recurrente puede llevar a una postura corporal incorrecta en general. Para compensar la desalineación pélvica, el cuerpo tiende a adoptar otras posiciones inadecuadas, como encorvar los hombros o inclinar la cabeza hacia adelante. 

Esta mala postura crónica puede generar dolores en cuello y hombros, reducción de la flexibilidad, problemas digestivos e incluso dificultades respiratorias.

El Universal México) / GDA.