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Estos son los beneficios de tomar agua con miel en ayunas durante la mañana

La bebida combina las propiedades de estos dos ingredientes y podría mejorar la digestión.

Contiene propiedades antiinflamatorias. Foto: iStock

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Sofía Arias Martínez

PRACTICANTE PROFESIONAL09.05.2024 12:00 Actualizado: 09.05.2024 12:17

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El desayuno es la primera comida del día y el encargado de proporcionar al cuerpo la energía y nutrientes necesarios para la jornada. Por lo tanto, es importante que el primer alimento que reciba el organismo tenga un alto nivel nutritivo.

Un vaso de agua tibia con miel podría ser una buena opción para romper el ayuno. La combinación de estos dos ingredientes resulta en la fórmula ideal para el bienestar, ya que tienen antioxidantes, enzimas, vitaminas y minerales.

De acuerdo con el portal de salud y estilo de vida ‘HealthShots’, esta bebida podría mejorar la digestión. “La miel puede calmar el tracto digestivo y reducir la irritación. Con agua tibia, puede ayudar a aliviar la indigestión y la hinchazón. Además, la miel contiene propiedades prebióticas que pueden estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino”, explican.

Esto se debe a que, según Mayo Clinic, la miel se utiliza como agente antiinflamatorio, antioxidante y antibacteriano. Contiene polifenoles, unos compuestos de origen natural, que podrían proteger al organismo de una gran variedad de afecciones relacionadas con el estrés oxidativo.

(Siga leyendo: ¿Cuántos tipos de miel existen y cuáles son los beneficios que tienen para la salud?).

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“Es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en su cuerpo. Esto puede causar daños a órganos y tejidos y provocar diversas enfermedades”, indica un artículo de ‘Healthline’, clínicamente revisado por el doctor Adam Bernstein.

De esta forma, los polifenoles podrían ayudar a controlar los niveles de presión arterial y mantener los vasos sanguíneos sanos y flexibles para promover una buena circulación. También ayudarían a reducir la inflamación crónica, otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

Por otro lado, un artículo de ‘Medical News Today’ dice que tomar agua tibia puede mejorar la circulación y reducir el estrés. “El agua caliente es un vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Esto puede ayudar a que los músculos se relajen y reducir el dolor”, aseguran.

(Le recomendamos leer: Desayuno ideal para no tener pico de glucosa al comienzo del día: mejora su salud).

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua con miel?

La combinación de estas propiedades hace que el agua tibia con miel sea una excelente opción para iniciar las mañanas. Estos son 10 de sus posibles beneficios, de acuerdo con la revista ‘Vogue’:

Aporta energía durante todo el día gracias a su contenido en vitaminas y azúcares.
Purifica el intestino por ser una bebida rica en bacterias probióticas beneficiosas para el intestino y el estómago.
Ayuda a la desintoxicación.
Reduce el colesterol.
Reduce la glucosa en la sangre.
Protege los riñones, ya que la miel reduce los niveles elevados de creatinina y azotemia en pacientes con enfermedad renal.
Combate la retención de líquidos, al tener acción diurética sobre los riñones que podría ayudar a contrarrestar la acumulación de exceso de líquido en el organismo.
Protege las células del daño del estrés oxidativo y puede prevenir muchas enfermedades relacionadas con la inflamación.
Fortalece el sistema inmunológico, pues la miel es naturalmente antibacteriana.
Hidrata el cuerpo desde el interior.

(De interés: Le contamos cómo conservar la miel de forma correcta).

¿Cómo prepararla?

El doctor Josh Axe, experto en nutrición clínica, compartió una receta en su sitio web para la preparación correcta de agua tibia con miel.

Este es el paso a paso:

Caliente una taza de agua.
Evite que esta quede hervida.
Agregue una cucharadita de miel.
Revuelva.
Beba y disfrute.
También puede intentar agregar media cucharadita de canela en polvo y/o la misma cantidad de cúrcuma.

Contraindicaciones

La miel es segura siempre y cuando no sea alérgico al polen. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que los niños menores de un año no deberían consumirla, ya que podrían desarrollar botulismo infantil.

“Los síntomas observados incluyen constipación, letargo, falta de apetito, falta de expresión en el rostro, dificultad para tragar y, ocasionalmente, falla respiratoria”, explica el portal oficial del Estado argentino.

Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de incluir nuevos ingredientes a su alimentación y visite un centro médico cercano si presenta síntomas adversos.