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La práctica que puede beneficiar la salud mental de las mujeres, según estudio

Estas actividades no solo ofrecen distracción, sino que también enfocan la atención, mejoran la concentración y brindan un desahogo emocional y mental.

Estas es la guía. — Expertos indican que es importante encontrar estrategias efectivas que ayuden a las mujeres a mantener su salud mental en buen estado. Foto: iStock

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María Camila Salas Valencia

PERIODISTA21.06.2024 09:34 Actualizado: 21.06.2024 11:27

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Un grupo de investigadores de la Universidad de Princeton llevó a cabo un estudio sobre las actividades cotidianas realizadas por mujeres para determinar cuáles aportan mayores beneficios emocionales.

La investigación evaluó 15 actividades diferentes y descubrió que aquellas que generan mayor felicidad incluyen caminar, salir a cenar, y sorprendentemente, la jardinería y la horticultura doméstica alcanzaron niveles similares de beneficios emocionales.

(Lea también: Salud mental, un nuevo reto en el entorno laboral).

El Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES) señala que las mujeres tienden a presentar una mayor prevalencia de condiciones como la depresión, la ansiedad, las somatizaciones y los trastornos del comportamiento alimentario. Estas condiciones están influenciadas por factores psicosociales específicos de género.

Esta realidad subraya la importancia de encontrar estrategias efectivas que ayuden a las mujeres a mantener su salud mental en buen estado. A continuación, profundizamos en las prácticas identificadas y en lo que se ha dicho sobre ellas.

(Siga leyendo: Qué le pasa al cerebro cuando miramos las redes que tenemos sensación de 'vacío').

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Jardinería y horticultura doméstica: un remedio natural

Anu Ramaswami, una de las autoras del estudio, destacó que la jardinería y la horticultura doméstica pueden tener un impacto positivo significativo en la salud mental de las mujeres.

Según Ramaswami, estas actividades no solo promueven la actividad física, sino que también brindan bienestar emocional.

Solo necesita tres ingredientes para la preparación. — Expertos indican que es importante encontrar estrategias efectivas que ayuden a las mujeres a mantener su salud mental en buen estado. Foto:iStock

Aunque tener un jardín propio puede no ser una opción para todas, existen alternativas viables como los huertos urbanos o verticales. Estas alternativas permiten a las mujeres disfrutar de los beneficios de la jardinería sin necesidad de un amplio espacio al aire libre.

Los beneficios incluyen la promoción de la paciencia, la ralentización del ritmo diario y la posibilidad de encontrar paz y tranquilidad, elementos que son menos comunes en otras actividades de ocio.

(De interés: Esforzarse por ser una persona amada y irada puede ser nocivo para la salud: la ciencia lo explica).

Otras actividades para mejorar la salud mental de las mujeres

Además de la jardinería, es fundamental que las mujeres participen en actividades de dispersión grupal. Salir con amigas, practicar algún deporte o involucrarse en actividades creativas como la pintura, ver películas o aprender a tocar un instrumento pueden ser muy beneficiosos.

Estas actividades no solo proporcionan una distracción, sino que también ayudan a canalizar la atención, facilitando la concentración y ofreciendo un medio para el desahogo emocional y mental.

LUZ CECILIA ANDRADE

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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