Moringa: sus propiedades y cómo consumirla para retrasar el envejecimiento

La clave de la moringa para combatir el envejecimiento prematuro reside en su alto contenido de antioxidantes. Este alimento es una excelente fuente de ácido ascórbico, también conocido como vitamina C.

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Al consumir vitamina C, ingerimos antioxidantes cuya función principal es prevenir o retrasar la oxidación de las células. Este proceso de oxidación ocurre naturalmente debido a la formación de radicales libres, compuestos que se generan al consumir carnes procesadas, alimentos fritos, grasas saturadas o en exceso de alcohol.

Según el estudio 'Radicales libres, antioxidantes naturales y mecanismos de protección' de la Universidad de la Concepción en Chile, los radicales libres pueden causar enfermedades crónicas, daños en el ADN y envejecimiento prematuro. Por esto, es crucial consumir alimentos ricos en antioxidantes como la moringa.

Aunque no se puede evitar el envejecimiento, sí es posible retrasar sus efectos prematuros mediante el consumo de alimentos como la moringa. Una de las mejores maneras de consumirla es en polvo.

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Para obtener los antioxidantes necesarios, basta con moler un poco de las hojas de moringa. Puedes añadir este polvo a jugos de frutas frescas, en platillos como pasta, o usarlo como sazonador para carnes. Es importante no exceder la dosis recomendada de 5 gramos por día.

También se pueden consumir las semillas de moringa en infusión. Sin embargo, no se deben consumir más de 4 semillas al día, ya que un exceso podría ser perjudicial para la salud, especialmente en personas con hipoglucemia, pues podría disminuir demasiado los niveles de azúcar en sangre.

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El consumo de moringa aporta grandes beneficios para la salud gracias a sus vitaminas y minerales, que ayudan a hidratar la piel, reducir el colesterol y combatir la anemia. No obstante, es recomendable consultar a un médico especialista antes de incorporarla de manera regular en la alimentación para evitar posibles efectos secundarios.

La moringa, con sus múltiples propiedades, se presenta como una excelente opción para quienes buscan mantener una piel joven y saludable a lo largo del tiempo.