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Descubren bebida que ayuda a dormir y es un elixir antioxidante de juventud, no es té verde

Esta preparación tiene un aroma con efectos relajantes.

Esta bebida tiene efectos relajantes. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

03.02.2025 11:46 Actualizado: 03.02.2025 12:15

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El té se ha popularizado con el pasar de los años como una de las bebidas más consumidas alrededor del mundo por los grandes beneficios que puede brindar al organismo, según los ingredientes que lo compongan.

Aunque muchas personas suelen tomar más que todo el té negro y el verde, gracias a sus propiedades nutricionales, existen otras variedades de la infusión que podría aportar más efectos positivos y significativos en la salud.

(A continuación: El truco de 10 minutos que lo ayudará a dormir si tiene problemas de sueño, según un médico).

Izq.: té negro con pimienta racemosa, una hoja de la planta que en la Alta Guajira llaman beirum y la usan para macerar en el chirrinche. Der.: limonada de hojas de brevo, té verde y agua de higos. — Estas bebidas suelen aportar grandes beneficios al organismo. Foto:César Melgarejo. El Tiempo

Una de las que más se destaca es el té de jazmín, esta preparación tiene origen chino y suele ser utilizada sobre todo para complementar una dieta constituida y equilibrada. Esta bebida se prepara a base de té verde, blanco, negro u oolong.

Para su realización se deben combinar las hojas de té con flores de jazmín, frescas o secas, para que los aromas y sabores se integren de manera adecuada en la bebida final. Esta mezcla puede repetirse las veces que se desee para intensificar el sabor del jazmín.

El aroma que sale de esta planta suele utilizarse debido a que suele ser demasiado dulce y delicada, lo cual produce en las personas efectos relajantes y tranquilizantes. Es por esto que muchos la escogen para hacer parte de sus preparaciones.

(Lea también: La fruta que puede consumir antes de dormir para mejorar la calidad del sueño: neurólogo).

El aroma que desprende esta flor tiene efectos sedantes. Foto:iStock

Las bebidas que contienen las flores de jazmín en sus ingredientes o que se encuentran preparadas netamente con este ingrediente suelen ser utilizadas sobre todo para tomarse antes de dormir, pues gracias a sus efectos resulta ideal para preparar el cuerpo para un descanso adecuado.

Además, esta planta contiene polifenoles que tienen una potente protección antioxidante, lo cual favorece la salud cardiovascular y cerebral, mientras disminuye los riesgos de padecer ciertos tipos de cáncer. De la misma manera, contiene teaflavinas y flavonoides que luchan contra los radicales libres evitando un envejecimiento prematuro.

(A continuación: Este truco para dormir le ayudaría a obtener un descanso profundo).

Si tiene problemas para dormir y no le funcionan terapias alternativas, consulte con el médico. — Esta infusión es ideal para mejorar el sueño.
Foto:iStock

¿Cómo preparar el té de jazmín para dormir mejor?

Hervir agua.
Añadir hojas de té de jazmín sueltas o un saquito de té de una taza.
Verter agua en la taza.
Tapar la taza y dejar reposar entre dos y cuatro minutos.
Colar el té.
Tomar.

Si usted lo desea puede añadir miel o el endulzante de su preferencia para darle un toque diferente al sabor de la bebida. Para evitar que el té se vuelva un poco amargo, es necesario no dejar el agua muy caliente ni pasarse del tiempo de infusión.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO