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¿Por qué es peligroso para la salud dormir con el celular en la cama? Le contamos

Se recomienda ubicarlo a un metro de distancia de su cabeza.

La luz azul de los dispositivos hacen que el cuerpo se sienta activo. — El uso del celular antes de dormir, dificulta conciliar el sueño. Foto: iStock

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Mariana Sierra Escobar

10.02.2025 11:23 Actualizado: 10.02.2025 11:29

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El celular es una herramienta indispensable en el día a día. Para muchos no solo es su medio de comunicación, sino también un aparato distractor, el despertador en las mañanas, la alarma para tomarse las pastillas, la herramienta de trabajo o su única fuente de información.

Pero, ¿alguna vez se ha preguntado si su uso, que además es una acción cotidiana, es tan inofensivo como parece? Varios expertos advierten que no es así, que esta práctica puede ser riesgosa para su salud y su seguridad.

Si suele dormir con su celular en la cama, ya sea debajo de su almohada o al lado suyo, es importante que lo reconsidere. Hacer esto puede generar riesgos de sobrecalentamiento, perjudicar la calidad del sueño y aumentar la exposición a la radiofrecuencia.

¿Tiene problemas para conciliar el sueño?

Sepa que el uso de la pantalla a altas horas de la noche puede afectar la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Esto hace que lograr dormir se convierta en un proceso difícil y que el descanso sea menos reconfortante.

(Le puede interesar: ¿Por qué no debe tocar su celular sino hasta una hora después de despertarse? El dato revelador que entregó médico experto).

¿Dónde ubicar el celular mientras duerme?

Para minimizar los riesgos antes mencionados, los expertos recomiendan poner el celular en un lugar seguro y no tan cercano a la cama. Estas son algunas opciones que pueden funcionarle:

En un escritorio o silla que esté a su alcance: es importante que ese elemento cuente con estabilidad.

Sobre su mesa de noche: preferiblemente ubicada a un metro de distancia de su cuerpo.

Si no cuenta con esas opciones, puede activar la función de modo avión. Hacer esto reduce la emisión de radiación de radiofrecuencia y evita interrupciones nocturnas.

(Además: Contaminación acústica podría provocar trastornos del sueño y problemas cardiovasculares: ¿Por qué?).

Algunas personas afirman haber tenido sueños que parecían prever eventos futuros. — Descansar sin el celular cerca presenta más beneficios. Foto:iStock

Si usted es de los que escoge su hora de dormir para cargar sus dispositivos electrónicos, asegúrese de colocarlo en un área que cuente con ventilación para evitar sobrecalentamientos que puedan producir incendios. Además, utilice cargadores certificados para disminuir el riesgo de fallos en la batería.

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO