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Por qué quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud, según la Universidad de Harvard

La exposición constante a situaciones estresantes y el uso de dispositivos durante la noche complican aún más el lograr un descanso adecuado.

Orar puede calmar su mente. — Las personas que se mantienen activas durante la noche suelen tener problemas para conciliar el sueño y lograr un descanso reparador. Foto: iStock

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29.10.2024 11:38 Actualizado: 29.10.2024 12:44

PERIODISTA29.10.2024 11:38 Actualizado: 29.10.2024 12:44

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Permanecer despierto durante la noche podría afectar considerablemente el bienestar de quienes adoptan esta rutina. Según la Universidad de Harvard, los hábitos nocturnos de ciertas personas pueden generar dificultades a la hora de descansar.

La neuróloga Elizabeth Klerman señala que mantener el cerebro activo a altas horas es perjudicial y puede llevar a consecuencias inesperadas en la salud.

(Lea también: ¿Qué significa soñar con una canción? Esto puede decir mucho de su ser).

La conexión entre el ciclo natural y el descanso nocturno

Harvard ha profundizado en este tema, indicando que la manera en que el cerebro asimila la información cambia en función de la hora del día. Durante la noche, las personas procesan la información en condiciones distintas a las diurnas, lo que altera la calidad de descanso y contribuye a los trastornos del sueño.

Según los investigadores, "el ciclo natural del descanso" favorece la actividad diurna y el descanso nocturno, sugiriendo que las interrupciones de este patrón natural pueden afectar el bienestar mental.

Klerman advierte que el cerebro "opera de manera subóptima" durante la noche, una condición que aumenta la probabilidad de pensamientos negativos o comportamientos poco usuales. Además, interrumpir el ciclo de sueño puede derivar en consecuencias graves para la salud mental y física. Estos hallazgos subrayan la importancia de respetar los ritmos de sueño para evitar problemas de salud.

(Siga leyendo: Una sola mala noche de sueño puede traer efectos negativos durante una semana entera: esto encontró estudio).

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(De interés: ¿Cuántas horas de sueño necesita para estar bien de salud, según Harvard?).

Factores adicionales que influyen en la salud nocturna

Para reducir estos efectos, los expertos recomiendan implementar ciertos cambios en el estilo de vida, tales como mantener una dieta equilibrada. Klerman enfatiza que sectores con trabajadores nocturnos deberían estudiar el impacto de estos horarios para evaluar sus efectos en la salud.

Además, el consumo de café o alcohol, especialmente cerca de la hora de dormir, puede intensificar las dificultades de sueño, afectando la rutina de descanso y generando un posible desequilibrio en el bienestar general.

La Universidad de Harvard concluye que comprender y respetar el ciclo natural de descanso es crucial para evitar consecuencias negativas, tanto en la salud mental como en la física, y sugiere implementar medidas preventivas para promover un descanso adecuado en horarios nocturnos.

GUSTAVO MARTÍNEZ

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Portafolio, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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