Roser Gort, psicóloga, advierte el grave daño para el cerebro por prender el celular al despertar: ‘Demasiada estimulación’

La psicóloga del sueño, Roser Gort, investigadora de la Clínica del Doctor Estivill, explicó que las alarmas pueden dañar tanto el descanso como la manera en la que comienza el día, pues cuando suenan no tienen en cuenta la fase del sueño en la que se encuentra la persona.

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La alarma es el sonido que muchos quisieran olvidar, ya que esta marca el inicio del día y es la señal de que deben de levantarse de la cama, ya sea para ir al trabajo, a clase o a cumplir con cualquier otro compromiso. Pero algo en lo que no han caído en cuenta es que ese despertar tan abrupto puede afectar su jornada diaria.

Por más suave que parezca, este es un sobresalto para el cuerpo debido a que interrumpe el descanso de forma brusca y esto podría llegar a afectar el cerebro. Aunque muchos no lo crean, existen alternativas más saludables que son de gran beneficio para el organismo.

En una entrevista que tuvo Roser Gort con el medio de comunicación ‘La Vanguardia’, comentó que las alarmas no dejan de ser un susto para el cuerpo, lo que hace que suba el cortisol y se active el modo alerta y la contracción muscular, y esto no es recomendable a la primera hora del día.

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“Empezar tu día o hacer la transición de un sueño profundo a contracción muscular o cortisol en el cerebro, con todo lo que conlleva, hace que empieces con un pico de estrés que es innecesario, porque ya vas a tener suficiente durante el día”, comentó.

Es por eso que ella recomendó que lo ideal para despertarse es hacer una transición de fases profundas a cada vez más ligeras, lo que significa despertar de una manera más natural.

Aunque para muchos puede ser algo casi imposible, Gort explicó que existen los despertadores de luz, que producen luz gradual en la habitación, y de este modo el cuerpo se va despertando en función de la fase del sueño en la que se encuentra. Esto evita los picos de estrés que suelen producir las alarmas tradicionales.

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Además, advirtió que este tipo de alarmas, aunque son beneficiosas para la salud, no funcionan con una hora exacta, por lo que debe ponerlas durante unos 15-20 minutos antes de comenzar el día. Para aquellos que son un poco más escépticos y necesitan del sonido, Roser aseguró que estos también suelen tener sonidos relajantes que acompañan a la luz gradual y hacen que el despertar sea más agradable.

Roser Gort comentó que las personas deben evitar que la alarma sea la del celular, no solo por el sonido que emite, sino para no tener la tentación de revisar las redes sociales.

“Si te pones el móvil como despertador, es muy probable que te pases los siguientes 10 minutos mirando Instagram, WhatsApp o TikTok, algo que es muy perjudicial por la cantidad de estimulación que nos da. Es como despertarte y meterte un McFlurry en vena; es un chute de estimulación demasiado grande en un momento en el que el cerebro aún está despertando”, argumentó.

WENDYS PITRE ARIZA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO