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¿Tiene ojeras de manera frecuente? Esto es lo que le avisa el cuerpo más allá del cansancio

La falta de un mineral esencial podría ser el causante de dichas manchas oscuras.

Algunos remedios caseros que le pueden ayudar a eliminar esas molestas ojeras — Las ojeras podrían manifestar algo más que cansancio. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

27.01.2025 14:35 Actualizado: 27.01.2025 14:42

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Descansar de manera correcta es uno de los requerimientos más importantes para poder rendir de manera adecuada en el día a día. Además, resulta demasiado importante para lucir un aspecto lúcido y brillante.

Hay ocasiones en las que el cuerpo no ha descansado lo suficiente y lo manifiesta a través del rostro con la aparición de ojeras. Esto se relaciona la mayoría de veces con una mala noche; sin embargo, no siempre ese es el motivo principal de que aparezcan.

El doctor Ferras Alwan, hematólogo, ha lanzado un aviso a la población mundial que sufre de ojeras sin una falta de sueño aparente, pues el cuerpo podría estar indicando algún tipo de problema a la salud, como falta de hierro.

(Además: La vitamina que ayuda a fortalecer su piel y prevenir las ojeras).

Las ojeras aparecen generalmente por la falta de sueño, lo que provoca dilatación en los vasos sanguíneos. — Las ojeras aparecen comúnmente por la falta de sueño diaria. Foto:iStock

Cuando la presencia de este mineral esencial disminuye, los signos no se presentan de forma inmediata. Sin embargo, pueden presentarse con el paso del tiempo y poco a poco irán encendiendo las alarmas. La aparición de ojeras, las uñas y el cabello quebradizos son de las tres señales principales de que falta dicho nutriente.

Al presentarse dicha carencia, los niveles de hemoglobina son bajos, por lo cual los tejidos del cuerpo no reciben el suficiente oxígeno. Debido a que la piel que rodea los ojos es tan fina, es una de las zonas en las que más se visibiliza dicha desoxigenación.

Es por esto que si usted nota que tiene ojeras y está descansando de manera adecuada en su día a día, puede deberse a una falta de hierro en su organismo. Por lo cual sería positivo agregar a su dieta alimentos que contengan este mineral entre sus componentes para disminuir este rasgo físico de su rostro.

(Le puede interesar: ¿Cómo usar aloe vera para eliminar las ojeras?).

La dieta mediterránea se basa en e basa en los alimentos de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, entre ellos, verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos. — Incluir alimentos altos en hierro en su dieta puede ser una solución efectiva para las ojeras. Foto:istockphoto

Fuentes de hierro

Para poder aumentar la presencia del hierro en su organismo, es necesario que consuma los alimentos adecuados. Las mejores fuentes de hierro son:

Legumbres secas.
Frutas deshidratadas.
Huevos.
Hígado.
Carne roja.
Ostras.
Salmón.
Atún.

@skincareactually
👁️ También pueden ser mixtas (ej: vasculares + estructurales) . Esta es sólo una guía, si quieres conocer con más certeza tu tipo de ojera consulta a tu derma
♬ sonido original - Evelyn Cornejo

Es importante que consulte primero con un nutricionista que le ayude a construir una dieta balanceada que contenga un alto nivel de hierro y también le brinde los demás nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar de manera correcta.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO