Por esa razón, Cruz comparte en redes sociales, de manera recurrente, algunos de esos ejercicios que realiza en su día a día. 3m220
Esta es la última rutina que compartió Carolina Cruz, en Instagram, para empezar el 2022 ejercitándose. Tenga en cuenta que utiliza mancuernas, una rueda para ejercicios abdominales, un disco y bandas elásticas de entrenamiento.
Primero, hace una plancha levantando mancuernas en una mano. Recomienda hacer 3 series de 20 repeticiones por cada brazo.
Luego, hace levantamiento de pesas, de pie. Hace algunas variaciones del ejercicio convencional: lleva los brazos de abajo hacia arriba y luego hacia los laterales. Son 3 series de 12 a 15 repeticiones.
Después, en el video realiza sentadillas con peso. Hace la sentadilla, levanta las mancuernas con los brazos y repite de 15 a 20 veces. También son tres series.
Luego, hace ejercicios de remo con resorte, hace tres series de veinte repeticiones con cada brazo.
También hace flexiones de rodilla, 3 series de 10 a 12 repeticiones.
Para trabajar el abdomen, hace 3 series de 10 a 12 repeticiones del ejercicio básico con rueda abdominal.
De igual modo, realiza 3 series de 15 movimientos completos de escalera con apertura de piernas.
Finaliza con un abdominal, levantando un disco y haciendo apertura de piernas, realiza 3 series de 20 a 25 abdominales.
¿Te quedaste con ganas de más?