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Bajó 18 kilos y reveló la mezcla de ingredientes naturales que ingiere todos los días

Con la reducción de peso, reguló su nivel de azúcar en sangre y mejoró su colesterol.

Bajar de peso es un proceso que debe ser guiado por expertos. — Bajó de peso y reveló los ingredientes que consume todos los días. Foto: iStock

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Pedro Ioskyn

REPORTERO GRÁFICO31.05.2024 15:02 Actualizado: 02.06.2024 08:30

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En Estados Unidos, un hombre que comenzó a realizar actividad física a causa de padecer una diabetes tipo 2 logró bajar poco más de dieciocho kilos de peso, junto a una regulación de su nivel de azúcar en sangre, y explicó los pasos que siguió para conseguir su objetivo.

Mientras tomaba sus medicamentos para luchar contra su enfermedad, Devlin Donaldson se planteó la posibilidad de comenzar a realizar ejercicio para controlar su diabetes tipo 2, y comenzó inscribiéndose a un programa de salud llamado Twin Health, que le ofreció recomendaciones personalizadas sobre qué comer y especificó la cantidad de ejercicio que debía hacer diariamente.

En diálogo con el medio Business Insider, Donaldson explicó que nunca creyó posible llegar a caminar 10.000 pasos por día. "Como cualquier ejercicio, siempre es más doloroso durante los primeros días. Cuando me dijeron: 'Tienes que caminar 10.000 pasos', dije: 'Estás loco. Eso no va a suceder'", explicó.

Luego de lograr una impactante reducción de peso de dieciocho kilos, el hombre reveló uno de los secretos de su cambio: la comida. En esa línea, sostuvo que es importante consumir verduras sin almidón (espárragos, apio, coliflor, etc.) previo a ingerir otros alimentos, con el objetivo de ayudar a controlar el azúcar en sangre y ralentizar la digestión.

De acuerdo a los nutricionistas consultados por el medio anteriormente mencionado, este tipo de alimento es ampliamente beneficioso para las personas que poseen diabetes. "Ese es un muy buen consejo, en la diabetes tipo 2, comer primero las verduras y/o las proteínas y los carbohidratos al final. Existe buena evidencia de que es una buena estrategia", sostuvo la dietista registrada Nicola Guess.

Los consejos de un hombre de Estados Unidos con diabetes tipo 2 para reducir peso

Entre los puntos más importantes para lograr una reducción de peso sana, Donaldson sostuvo que salir a caminar es fundamental. "Mientras lo mantenga constante, me siento mejor al final que cuando empiezo", indicó, y luego aseguró que actualmente camina cuatro veces más que la distancia que recorría cuando empezó.

El caminar 30 minutos diarios puede ayudarle a mantener su salud en buenas condiciones. Foto:iStock

En esa línea, diferentes estudios mostraron que no es necesario caminar 10.000 pasos, ya que solo con caminar de 2.000 a 4.000 pasos al día las personas reducen drásticamente el riesgo de muerte, especialmente por problemas cardíacos.

Por otro lado, Donaldson reveló que comenzó a beber diariamente vinagre de sidra de manzana diluido en agua, vertiendo una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de 250 mililitros. De esta manera, consiguió reducir notablemente el nivel de azúcar en sangre, aunque los expertos advierten que es necesario controlar la cantidad de vinagre para no tener problemas a largo plazo, ya que es demasiado ácido.

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