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¿Cómo enfrentar la soledad de la Navidad y Año Nuevo? Estos secretos le servirán

Es esencial trabajar en cambiar esa perspectiva y buscar diversas alternativas.

La soledad puede afectar a muchas personas en esta época Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR12.12.2024 10:12 Actualizado: 12.12.2024 12:32

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La Navidad y el Año Nuevo son dos de las festividades más esperadas del año, pero para muchas personas, también son momentos de profunda soledad. Si usted se encuentra pasando estas fechas sin compañía, ya sea por elección o por circunstancias, es importante saber que no está solo en esta experiencia.

Según el medio de psicología Very Well Mind, existen consejos prácticos para enfrentar la soledad durante estos días y convertir estos momentos en una oportunidad de crecimiento personal y bienestar.

Estrategias para sentirse bien en Navidad y Año Nuevo

Durante la Navidad y el Año Nuevo, es común sentir tristeza por estar solo. Sin embargo, es esencial trabajar en cambiar esa perspectiva. Un enfoque útil es aplicar técnicas de terapia cognitivo-conductual.

Estrategias para enfrentar la soledad en estos días de diciembre Foto:Getty Images

Desde el portal citado, expertos aclaran que, cuando un pensamiento negativo surja, debe identificarlo y cuestionar su validez. Luego, transforme ese pensamiento en algo positivo. Por ejemplo, puede pensar que, aunque este año está celebrando en solitario, este es solo un momento temporal y el próximo año podría ser diferente. Recuerde que muchas personas comparten su situación, y esa reflexión puede aliviar la presión social.

Otra excelente forma de aprovechar el tiempo en solitario durante estas fechas es reflexionar sobre los logros y desafíos del año. Esta práctica le permitirá sentir gratitud por lo alcanzado y también aprender de los errores cometidos.

Si se siente satisfecho con sus avances, celebre esos logros, incluso si son pequeños. Puede recompensarse con un viaje de planificación para el futuro, una cena especial o simplemente dándose un tiempo de descanso con un libro que le interese.

El Año Nuevo es un momento idóneo para establecer metas y objetivos. Sin embargo, no es necesario hacer una lista interminable de propósitos. Un conjunto de metas realistas y alcanzables es más efectivo. Algunas resoluciones recomendables incluyen: practicar la gratitud, fortalecer la asertividad, mantener una vida saludable y mejorar las habilidades sociales.

Por último, si la soledad le resulta abrumadora, utilice la tecnología para conectarse con amigos o familiares, aunque sea virtualmente. Las videollamadas a través de plataformas pueden ofrecer una sensación de cercanía, incluso si no están juntos físicamente. Además, no subestime el poder de las redes sociales.

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