Editorial

Cómo generar nuevos hábitos y transformar su cerebro, según un coach profesional

El experto dictó la clave para no sentenciar al fracaso los propósitos de Año Nuevo.

Un coach profesional dicta sus mejores consejos para formar nuevos hábitos. Foto: Instagram (@michaeljlopez9)/ iStock

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Shareni Pastrana

REDACTORA03.01.2025 10:03 Actualizado: 03.01.2025 10:49

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Con la llegada del Año Nuevo siempre surgen nuevas oportunidades para comenzar de cero y generar nuevos hábitos, es por ello que muchas personas se ponen como propósito transformar su cerebro y así lograr el éxito.

El coach de vida profesional Michael J. López asegura que para comenzar a trazar el camino a la transformación es necesario concentrarse en una meta a la vez. “Mi recomendación para las personas a las que asesoro es que empiecen con un objetivo y se den un intervalo de tres meses antes de añadir algo nuevo a ese objetivo”, declaró el experto ante CNBC Make It.

López asegura que alcanzando una meta a la vez las personas pueden motivarse para continuar persiguiendo sus objetivos. “Empiece con un solo objetivo para que pueda dedicarle toda su atención a este cambio. Una vez que se haya adaptado a su nuevo hábito, puede ir sumando más cosas”, aseguró.

“Digamos que quieres aprender a tocar un nuevo instrumento, hacer ejercicio por la mañana y ver menos televisión. Si te ocupas de una de esas cosas durante el primer trimestre del año, tendrás más probabilidades de tener éxito” puso de ejemplo el coach ante el medio citado.

El 'dead hang' se caracteriza por mejorar la fuerza a través de una contracción muscular isométrica. — Los nuevos hábitos se deben formar progresivamente, según un experto. Foto:iStock

¿Cómo ir cumpliendo progresivamente cada una de sus metas de Año Nuevo en Estados Unidos?

Michael J. López recomienda en el mencionado citio evitar imaginarse inicialmente como una persona ya transformada. Lo mejor es tener en cuenta el trabajo que lo llevará a convertirse en una nueva versión de usted mismo.

“Cuando subestimamos lo difícil que será romper un hábito o formar uno nuevo, nos estamos preparando para el fracaso”, sentenció el también autor.

El consultor agregó: “Para cambiar un hábito, hay que abandonar lo viejo y adoptar algo nuevo, y ese proceso requiere repetición”.

López también comentó que la mayoría de las personas “no aprecian ni anticipan el tiempo que llevará, ni tampoco anticipan la frustración que experimentarán”, al comenzar su transformación, por lo aconsejó ser realista al momento de plantearse nuevas metas.

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