Editorial

Con estos consejos los adultos mayores de 65 años podrían vivir mejor: expertos

La longevidad depende de distintos factores relacionados con los hábitos diarios

Aunque se requieren más estudios, uno de los factores de longevidad puede ser la genética. — Las recomendaciones van desde actividades en grupo hasta ejercicios físicos. Foto: iStock

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Pedro Ioskyn

REPORTERO GRÁFICO26.07.2024 13:17 Actualizado: 26.07.2024 13:17

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Ante el inminente incremento de la población de ciudadanos estadounidenses mayores de 65 años que se espera que suceda en las próximas décadas, un grupo de médicos expertos en longevidad compartió una serie de consejos para que los adultos mayores puedan vivir mejor.

Superando el umbral de los 55 años de edad, muchas personas comienzan a interesarse por los secretos para extender la longevidad, para lo que distintos especialistas en la materia recomiendan realizar actividad física con regularidad, así como la incorporación de hábitos saludables, esenciales para conservar el buen funcionamiento del cuerpo.

Los consejos para vivir mejor

A través de un diálogo con el medio Fox News, dos expertos de Home Instead, un proveedor de atención domiciliaria para personas mayores, señalaron sus principales consejos para los adultos mayores para mantenerse saludables y con energía, entre los que figuran los siguientes:

Chequeo desde el cuello hacia arriba: debe realizar una evaluación cognitiva de referencia de manera temprana para monitorear su salud cognitiva
Ser voluntario y contribuir: participar en actividades voluntarias puede mejorar su estado anímico
Mantenerse social: comunicarse regularmente con familiares, amigos y vecinos mejora la salud en general
Nunca dejar de moverse: realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana
Aprender y mantener la curiosidad: continuar aprendiendo es beneficioso para la salud cerebral
Mantener una nutrición adecuada: ingerir una dieta rica en nutrientes, rica en cereales integrales, verduras, hojas verdes, frutos secos, bayas y pescado, y baja en carnes rojas, mantequilla y dulces
Gestionar los factores estresantes del cuidado: utilizar recursos como atención domiciliaria o cuidados paliativos para brindar descansos a su cuidador puede contribuir a un buen envejecimiento
Priorizar el sueño: mantener un horario, despertarse temprano por la mañana, dejar de utilizar los dispositivos electrónicos antes de acostarse y dormir en un lugar fresco, tranquilo y oscuro
Implementar una actitud positiva: los médicos recomiendan aceptar el envejecimiento y apoyarse en la sabiduría y la experiencia
Mantener un sentido de propósito: mantenerse comprometido con un trabajo ayuda a proteger la cognición
Planificar con anticipación para envejecer a su manera: pensar en dónde y cómo quiere envejecer puede contribuir a aceptar el proceso y disfrutar

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