Editorial

¿Cuáles son las 5 vitaminas con mayor poder antienvejecimiento?

Son ideales para potenciar el cuidado de la piel y fáciles de incluir en su alimentación.

Antes de iniciar a suplementarse, consulte con su médico. Foto: iStock

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Leslie Santana

REDACTORA13.03.2025 11:10 Actualizado: 13.03.2025 12:40

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Cuando se trata de combatir los signos del envejecimiento, las vitaminas juegan un papel fundamental, por lo que le conviene incluirlas en su rutina para el cuidado de la piel. Estas han sido consideradas las más poderosas gracias a sus beneficios para el cuerpo.

Las vitaminas antienvejecimiento destacan por sus potentes efectos sobre la piel, ayudando a mantenerla firme, luminosa y saludable. De acuerdo L’Oréal Paris, estas son las 5 con mayor poder antienvejecimiento que no pueden faltar en tu rutina de cuidado facial.

Vitamina A o retinol: una de las más poderosas aliadas contra el envejecimiento es la vitamina A, conocida también como retinol. Este ingrediente mejora la calidad de la epidermis, suaviza la piel y reduce las manchas de pigmentación. Lo puede obtener de alimentos como las yemas de huevo y sardina.
Beta-caroteno: se distingue por su potente acción antioxidante. Lo encuentra principalmente en frutas y hortalizas de color naranja o amarillo, como las zanahorias, así como en verduras de hoja verde.
Vitamina E: es clave para evitar la oxidación de los órganos y neutralizar los radicales libres. Se encuentra en alimentos ricos en grasas saludables como mantequilla, germen de trigo, maíz, soja, nueces y aceites vegetales.
Niacinamida: perteneciente a la familia de la vitamina B3, es un potente antioxidante que mejora la hidratación, regula el sebo y previene la hiperpigmentación. Se encuentra en alimentos como carne, pescado, leche, legumbres y frutas como higos y aguacates.
Vitamina C: el ácido ascórbico o vitamina C combate la fatiga, promueve la producción de colágeno y ayuda a desvanecer manchas de pigmentación. Alimentos como cítricos, kiwi, mango y frutos rojos son ricos en esta vitamina.

Comer de forma saludable influye en el cerebro. — Comer de forma saludable ayuda a cuidar la piel. Foto:iStock

¿Cómo frenar el envejecimiento de la piel?

De acuerdo con la doctora Francisca Daza, dermatóloga clínica y estética para la Clínica Alemana, si lo que busca es evitar el envejecimiento prematuro de la piel, puede incluir en su rutina de cuidados diarios las siguientes acciones: