Editorial

El test que puede revelar su edad biológica en 30 segundos

No se requieren aparatos especiales para realizarlo y sus resultados sirven como una guía.

Tener una constante actividad física puede evitar enfermedades. Foto: iStock

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Leslie Santana

24.10.2024 13:42 Actualizado: 24.10.2024 13:42

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La edad biológica es una medida del envejecimiento del cuerpo basada en factores físicos y funcionales. En lugar de los años que una persona ha vivido, por lo anterior, un grupo de investigadores diseñaron un test de 30 segundos que le ayudará a conocer cuál es su verdadera edad biológica.

A través del New York Post se dio a conocer una investigación realizada por los especialistas de Mayo Clinic, en la que han encontrado una forma sencilla para estimar la edad biológica: medir el tiempo que una persona puede mantener el equilibrio sobre una pierna. Este indicador refleja la salud de nervios, huesos y músculos.

Este test fue realizado en personas mayores de 50 años. En las pruebas de equilibrio, los participantes se colocaron de pie sobre plataformas de fuerza durante 30 segundos para medir la energía ejercida sobre el suelo. Se les pidió que adoptaran diferentes posturas: ambos pies en el suelo con los ojos abiertos y cerrados, y de pie sobre una pierna, primero con la pierna no dominante y luego con la dominante.

Los resultados mostraron que la capacidad de mantenerse sobre una pierna, especialmente la no dominante, disminuía con la edad, reduciendo el tiempo en 2,2 segundos por década en la pierna no dominante.

Este hallazgo es valioso ya que no requiere equipo especializado, y una peor capacidad de equilibrio está relacionada con un mayor riesgo de caídas y muerte prematura, informó el medio citado. De acuerdo con el New York Post, este es el tiempo que debería poder permanecer sobre una pierna, según su edad:

Menos de 40 años: 43 segundos.
40 años: 40 segundos.
Más de 50 años: 37 segundos.
Más de 60 años: entre 18 y 19 segundos.
70 años: entre 10 y 15 segundos.
80 años o más: un poco más de 5 segundos.

Pararse en un pie es una manera sencilla de conocer su edad biológica Foto:Getty Images/iStockphoto

Recomendaciones para cuidar su edad biológica y mantenerse saludable

El sitio web de Tena recomienda adoptar los siguientes hábitos para poder potenciar la salud y tener una mejor calidad de vida, en particular en la tercera edad:

Alimentación:adopte una dieta equilibrada rica en antioxidantes, frutas, verduras y evita grasas saturadas. Mántengase bien hidratado.
Sueño: duerma al menos 7 horas diarias para un descanso completo.
Estrés: trate de controlar las situaciones que te generan tensión.
Genética: conocer su historia genética le ayudará a prevenir y detectar enfermedades hereditarias.
Ejercicio: realice ejercicios de fuerza y cardiovasculares, adaptados a su nivel de intensidad, para mejorar la salud.

Recuerde que un estilo de vida saludable ralentiza el envejecimiento y lo llena de vitalidad. Consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio drástico en su rutina y alimentación.

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