Editorial

Esta es la cantidad de pasos que debe dar por día para extender la longevidad, según estudio

No existe un número límite de pasos por día

Caminar — La actividad física reduce notablemente los riesgos de mortalidad por todas las causas. Foto: iStock

Link

Pedro Ioskyn

REPORTERO GRÁFICO14.11.2024 08:36 Actualizado: 14.11.2024 08:41

Comentar

La actividad física es uno de los mejores aliados para mejorar la salud del cuerpo en general, e incluso motiva las funciones cognitivas logrando mantener en mejor estado al cerebro. Un estudio publicado recientemente en una reconocida revista de medicina reveló cuál es la cantidad de pasos que una persona debe hacer para extender la longevidad.

A través del análisis de datos de 111.309 personas de 12 estudios diferentes, el informe publicado en el Journal of the American College of Cardiology destaca la importancia de la actividad física en la salud, e indica que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y la mortalidad por todas las causas en la población general.

En ese sentido, el informe remarca que caminar es un tipo accesible de actividad física que se puede medir de forma fácil y precisa a través de teléfonos inteligentes o relojes inteligentes disponibles en el mercado, podómetros y acelerómetros, por lo que el conteo diario de pasos representa una métrica fácil de usar para la población general.

En este contexto, los investigadores señalaron que realizar 2.500 pasos diarios reduce el riesgo de muerte en un 8 por ciento, 2.700 pasos diarios reducen el riesgo de afecciones cardiovasculares en un 11 por ciento y 7.000 pasos diarios se relacionan con una reducción del 51 por ciento respecto al riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Asimismo, realizar 9.000 pasos diarios o más reduce el riesgo de muerte general en un 60 por ciento.

Los autores del estudio explican que los informes anteriores demostraron que realizar 1.000 pasos diarios adicionales se asocia con un riesgo reducido del 12 por ciento al 15 por ciento de mortalidad por todas las causas, menores probabilidades de fragilidad.

¿Cuál es el limite de pasos por día?

Llegando al pico de beneficios al realizar 9.000 pasos diarios, no existe un límite preciso para realizar pasos por día, ya que realizar incluso 16.000 pasos no presenta ningún riesgo para la salud.

No obstante, es importante resaltar que a partir de los 10.000 pasos los beneficios de caminar dejan de tener peso. Por ese motivo, el número ideal de pasos por días es 9.000, un umbral en el que se maximizan los beneficios de la actividad.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.