Editorial

Los 5 consejos para extender la longevidad, según entrenador de Ryan Reynolds

El entrenador personal del famoso actor, brindó una serie de recomendaciones para la longevidad.

El entrenador personal de "Deadpool" Foto: IG: donsaladino

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Joaquin Corbetta

REDACTOR05.08.2024 09:01 Actualizado: 05.08.2024 12:09

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El entrenador personal del famoso actor Ryan Reynolds, es un especialista en la longevidad de sus clientes, ya que para él es un factor fundamental a la hora de entrenar. Se trata de Don Saladino, que enfoca sus programas tanto en la longevidad como en la estética de sus entrenados.

En diálogo con Business Insider, develó que no se debe “cambiar si tienes 25 o 55 años”, sino que debes adoptar “ese enfoque a una edad temprana, te prepararás para un futuro muy, muy brillante, con tu cualidad de movimiento físico”. Para sentirse mejor y trabajar hacia adelante, aconseja:

Entrenamiento de fuerza
Entrenar constantemente
Dormir lo suficiente
Llevar una dieta variada y rica en fibra
Caminar a diario

Para el entrenador, el entrenamiento de fuerza es fundamental, ya que con la pérdida de masa muscular, perderás fuerza en sus huesos. Para Saladino, no importa la edad, desarrollar los músculos “fortalece a los huesos, lo que hace menos probable que te caigas y que tengas fracturas óseas”.

El entrenador también aconseja un cambio de visión clave: entrenar constantemente, en lugar de intensamente. Según él, pisar el acelerador a fondo en cada entrenamiento es un error, ya que si haces esto “con el tiempo, la calidad disminuye, la fuerza disminuye y empiezas a perder la motivación para ir al gimnasio”.

Más consejos del entrenador de Ryan Reynolds

El tercer consejo que brinda Saladino, es priorizar el sueño, si bien él valora a las personas que se levantan temprano para hacer ejercicio, es mucho “más impresionante tener disciplina para acostarse a una hora decente”. Dormir lo suficiente es importante para la salud en general y vital para el acondicionamiento físico.

Luego, hizo hincapié sobre la dieta, motivando a las personas que entrena a seguir una dieta variada y rica en nutrientes, que “contenga mucha fibra junto con proteínas, carbohidratos y grasas”. Esta variedad en nutrientes y fibras, es “muy importante para la longevidad”, afirma.

Finalmente, Saladino recomienda caminar, una práctica infravalorada por las personas, pero asegura que el cuerpo “se sentirá mejor, no estaremos sentados tanto tiempo y creo que sucederán cosas buenas a partir de eso”.

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