Editorial

Perder peso en la menopausia es posible si deja de comer estos 3 alimentos, según endocrinólogo

• Las mujeres tienden a aumentar de peso durante la menopausia.

• Descubra qué alimentos debe dejar de consumir de manera inmediata.

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Debe tener cuidado con las diestas extremas. Foto: iStock

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Joaquin Corbetta

REDACTOR17.03.2025 09:00 Actualizado: 17.03.2025 09:23

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La menopausia es una etapa inevitable de la vida de las mujeres que marca el fin de la menstruación y de su capacidad reproductiva. Suele producirse entre los 40 y 50 años y genera una serie de cambios físicos y hormonales, como el aumento significativo de peso. Para perder peso en este estadio natural, es necesario dejar de comer estos 3 alimentos, según un cirujano plástico y endocrinólogo.

Los cambios hormonales tienden a incrementar las probabilidades de que las mujeres aumenten de peso, especialmente en la zona abdominal. En diálogo con El Español, un endocrinólogo llamado Francisco Rosero, develó cuáles son los tres alimentos que debe evitar durante este proceso:

Azúcar: es el principal factor que estimula la producción de insulina en el organismo, sin importar en qué forma se consuma, ya sea azúcar blanca, morena, a o miel, su impacto es relevante.
Pan: al igual que la anterior, independientemente de su presentación, aunque algunos parezcan más saludables por contener semillas o fibra, siguen siendo una fuente predominante de carbohidratos simples.
Leche: es otro alimento recomendable evitar en esta etapa de la vida, el cual muchas personas asocian con una fuente indispensable de calcio, pero existen otras alternativas más sanas para hacerlo.

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¿Por qué se deben evitar estos alimentos en la menopausia?

La razón por la que estos alimentos no ayudan a bajar de peso durante la menopausia, es porque atacan en la disminución de estrógenos, lo que provoca un cambio en la distribución de la grasa corporal y una mayor resistencia a la insulina, una hormona clave en la regulación del metabolismo y la acumulación de grasa.

Por ello, cuando los niveles de insulina en el cuerpo son elevados, se genera un almacenamiento excesivo de grasa, ya que esta hormona actúa como un potente promotor de lipogénesis. Por ello, regularla, no solo es importante para prevenir la ganancia de peso, sino también para evitar otras enfermedades.

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