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¿Qué dice la psicología sobre las personas que sienten culpa al descansar?

• Muchas personas experimentan ansiedad o incomodidad al intentar relajarse.

¿Qué significa si una persona evita hacer o visual, según la psicología?

Dormir — Muchas personas no se dan especio a descansar Foto: iStock

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Donato Del Blanco

REDACTOR19.05.2025 08:56 Actualizado: 19.05.2025 09:23

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Si usted es de quienes no puede relajarse sin sentirse improductivo o incómodo, debe saber que no está solo. Según la psicología, este fenómeno está asociado a factores culturales, cognitivos y emocionales que condicionan su relación con el descanso.

La culpa al descansar no es una debilidad, sino una señal de que su cerebro fue entrenado para vincular la autoestima con la productividad.

Diversos estudios psicológicos reproducidos por el portal Healthline indican que sentirse culpable por descansar puede estar asociado a una mente ansiosa o hiperactiva.

Cultura del rendimiento y culpa por inactividad

Las personas con ansiedad o antecedentes de trauma tienden a mantenerse ocupadas como forma de evitar pensamientos intrusivos. Para ellas, el silencio o la quietud pueden detonar malestar emocional en lugar de proporcionar alivio.

El pesimismo está asociado con problemas de salud mental como ansiedad, depresión y baja autoestima. Foto:iStock

De acuerdo a los profesionales, nuestra cultura suele glorificar el trabajo constante y castigar implícitamente el descanso. Si desde su infancia interiorizó la idea de que “descansar es perder el tiempo”, entonces no es extraño que al detenerse sienta incomodidad.

Según la Dra. Marney A. White, muchas personas desarrollan una identidad basada exclusivamente en lo que hacen. En estos casos, el descanso se percibe como una amenaza a la valía personal. Esta visión puede distorsionar su percepción de logros y generar autocrítica injustificada.

La profesional aseguró que para superar la culpa y permitirle descansar, debe cumplir con los siguientes pasos:

Establezca límites digitales: las redes sociales distorsionan la percepción del tiempo y amplifican la sensación de improductividad.
Practique el enfoque consciente: concentrarse en el momento presente le permite saborear el descanso sin remordimientos.

También puede beneficiarse de estrategias como la lista de tareas racionalizada o la técnica del refuerzo positivo: permitirle una pausa luego de completar objetivos concretos.

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