Noticia

Si consume mucho este mineral, puede padecer cálculos en los riñones, según investigación

• Si bien otorga muchos beneficios para la salud, debe procurar no excederse de los límites.

• Puede encontrarse en una gran variedad de alimentos.

¿Cómo saber si mis riñones están fallando? Expertos dan sugerencias

El consumo de metanol causa la acumulación de ácido en los riñones. — Procure no sobrepasar estos límites. Foto: Getty Images

Link

Facundo Segarra

REDACTOR17.03.2025 16:01 Actualizado: 20.03.2025 14:34

Comentar

La salud renal es algo difícil de conseguir principalmente para las personas adultas, y por eso un estudio de un sitio especializado de Estados Unidos reveló que, si consume mucho este mineral, puede generar cálculos en sus riñones, por lo que deberá tener extremo cuidado con las cantidades.

De acuerdo con un informe publicado por Medline Plus, demasiado calcio o vitamina D puede aumentar el riesgo de que le aparezcan piedras en los riñones. Cabe destacar que entre las principales fuentes de este mineral están los productos lácteos, los vegetales de hojas verdes, el salmón y las sardinas.

Para no tener problemas renales, y sí poder disfrutar de todos los beneficios para la salud que aporta este mineral, procure no excederse del consumo de 2.000 miligramos diarios de calcio, teniendo en cuenta que las cantidades necesarias para ingerir puede variar de acuerdo con la edad.

Niños entre 9 y 18 años: mínimo 1.300 miligramos de calcio diarios.
Todas las personas de 19 a 50 años: mínimo 1.000 miligramos de calcio diarios.
Adultos de 51 años en adelante: mínimo 1.200 miligramos de calcio diarios.

De todas formas, son más los beneficios que los riesgos de consumir calcio, siempre y cuando sea en las cantidades recomendadas por los expertos. Obtener suficiente calcio -y también vitamina D- en la dieta puede ayudar a mantener los huesos fuertes y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis.

¿Qué importancia tiene la vitamina D para el calcio, según expertos de Estados Unidos?

Retomando el estudio de Medline Plus, la vitamina D es una propiedad crucial que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y por eso una dieta rica en vitamina D, calcio y proteínas le dará a su cuerpo los pilares fundamentales que necesita para producir y mantener los huesos fuertes, previniendo enfermedades como la osteoporosis.

Dicho padecimiento es una afección en la que sus huesos se debilitan y tienen más probabilidad de fracturarse y puede desarrollarse cuando su densidad ósea y su masa ósea disminuyen.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.