Barriga por estrés: sepa si el tamaño de su abdomen es por culpa de la ansiedad

La dispepsia funcional, la consecuencia de tener periodos prolongados de tensión física o emocional.

Consulte con su médico si presenta hinchazón y dolor adbominal en la parte superior derecha del estómago. Foto: iStock

17.04.2023 14:40 Actualizado: 17.04.2023 14:40

Comentar

La hinchazón abdominal es un síntoma común cuando hay intolerancia hacia ciertos alimentos, una reacción a algunas medicinas o sensación de pesadez. Sin embargo, si la distensión abdominal suele ser recurrente y limita el desarrollo de las actividades cotidianas, podría hablarse de dispepsia funcional.

Este, es un trastorno que trae como consecuencia un dolor agudo en el abdomen y puede traer consigo náuseas, vómitos, estreñimiento o digestiones pesadas. Lo anterior, provocado en pacientes que se caracterizan por tener episodios de estrés, a pesar de que tengan una dieta corriente.

(Además: Limón para bajar la fiebre: ¿es un método efectivo?)

Cuando hay tensión física o emocional aguda, el cerebro se encarga de secretar adrenalina para producir energía. Pero, al presentar la misma sensación a un nivel crónico el hipotálamo estimula las glándulas suprarrenales para proporcionar cortisol. Así, el efecto de la hormona del estrés prevalece ante la adrenalina y causa aumento del apetito y la acumulación de grasa en el abdomen.

Por lo anterior, el método de defensa que aplica el organismo, al detectar agentes que ponen la mente en estado de alerta como la ansiedad o el nerviosismo, es elevar la glucosa en la sangre y acelerar el corazón a través del cortisol.

(Es de su interés: ¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca?)

Hacer ejercicios de respiración puede ser una de las herramientas. Foto:iStock

De igual forma, se pueden ocasionar disfunciones en la glándula tiroidal, por lo tanto, aumento de peso, sensación de hinchazón y se puede correr el riesgo de padecer diabetes por la resistencia de la insulina.

Para poner fin a lo dicho, hay que seguir prácticas que mantengan el cortisol. Una buena hidratación y alimentación, por ejemplo, pueden evitar un cambio de peso, al igual que una dieta rica en fibra y balanceada con proteínas y con los carbohidratos necesarios.

(Lea más: Moderna asegura que tendría una vacuna contra el cáncer al final de esta década)

El plato se caracteriza por ser rico en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, entre otros. Foto:iStock

Además, es aconsejable no consumir alimentos sólidos a primera hora y hacer pequeñas ingestas de alimento con la máxima recurrencia posible. El sueño y el ejercicio también toman relevancia, por lo que se recomienda hacer yoga, pilates, mindfulness, entre otras actividades que liberen estrés e inciten a la relajación.

En caso de que los episodios de estrés no sean llevables o se intensifiquen, lo ideal es consultar a un psicólogo que sugiera un tratamiento para estos trastornos que pueden perjudicar el funcionamiento común del organismo.

Jimena Delgado

Escuela de periodismo multimedia El Tiempo

Sigue toda la información de Salud en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.