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Caminar 10.000 pasos al día reduce 40% las posibilidades de morir de manera prematura

Caminar regularmente tiene un impacto positivo en el bienestar mental de una persona.

1. Caminar: un buen paseo es el primero de los ejercicios que recomiendan. Dicen los estudiosos que caminar durante apenas 30 minutos aumenta la función del sistema inmunológico y puede disminuir el dolor en las articulaciones. — Foto: iStock

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PERIODISTA DE SALUD07.03.2024 09:34 Actualizado: 07.03.2024 09:36

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Caminar 10.000 pasos al día se ha destacado como una práctica saludable que puede tener un impacto significativo en la longevidad de las personas.

Según diversos estudios científicos, este hábito reduce en un 40% las posibilidades de morir prematuramente. Esto significa que aquellos que mantienen esta rutina de ejercicio diario están notablemente más protegidos contra una serie de enfermedades y condiciones que pueden acortar la vida.

El sistema nervioso comienza a verse mejor cuando se camina descalzo. — Promover la práctica de caminar como una actividad cotidiana es una estrategia clave para fomentar la salud pública. Foto:iStock

Desde una perspectiva médica, caminar es una forma accesible y efectiva de ejercicio que promueve la salud cardiovascular, fortalece los músculos y mejora la salud general del individuo.

La cardióloga Amelia Carro Hevia, explicó en TopDoctors que caminar mejora claramente varios factores de riesgo individuales, así como sus complicaciones cardiovasculares. Esto según un estudio reciente del Centro Nacional para la Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades Crónicas en Atlanta (Georgia).

"Caminar también aporta beneficios en el control de peso, que exigen combinarlo con restricción calórica. De esta manera, contribuye a la pérdida de peso en personas con sobrepeso, cuya salud osteoarticular se puede ver comprometida con otras formas de actividad física. También favorece el mantenimiento del peso y atenúa su ganancia con el tiempo, lo que retrasa y reduce el riesgo de desarrollo de sobrepeso u obesidad", explica la experta.

Los beneficios de caminar 10.000 pasos al día van más allá de la simple actividad física; también puede contribuir a la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y la obesidad.

Además, caminar regularmente puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar mental de una persona. La liberación de endorfinas durante el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Estos aspectos psicológicos son igualmente importantes para una vida larga y saludable.

El hecho de que caminar 10.000 pasos al día pueda reducir significativamente las posibilidades de morir prematuramente subraya la importancia de incorporar actividad física regular en la vida diaria.

Este simple hábito, cuando se mantiene a lo largo del tiempo, puede marcar una diferencia notable en la salud y la esperanza de vida de las personas. Por lo tanto, promover la práctica de caminar como una actividad cotidiana es una estrategia clave para fomentar la salud pública y reducir las tasas de mortalidad prematura.

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