Colon: recomendaciones para hacer limpieza y desintoxicación en casa

La inflamación del colon es la respuesta defensiva del cuerpo ante algún agente extraño.

PERIODISTA DE SALUD20.09.2022 09:28 Actualizado: 20.09.2022 11:07

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El colon es el órgano más importante en el aparato digestivo, cuya función es la de absorber agua y almacenar desechos sólidos. El colon mide aproximadamente 1,5 metros de longitud y 6,5 centímetros de diámetro. Existen varias afecciones del colon que pueden causar inflamación, en estos casos una limpieza puede ayudar siempre y cuando se realice bajo la supervisión de un profesional de la salud.

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La inflamación es la respuesta defensiva del cuerpo ante algún agente extraño; microbio, bacteria, químico e, incluso, polen. Esta no solo se manifiesta por distensión abdominal, sino también por alergias en la piel, aftas bucales, erupciones, hinchazón de manos y pies, fatiga, aumento de peso, dolor muscular, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.

Al respecto, la doctora Luz Stella Hidalgo, nutricionista-dietista adscrita a Colsanitas, menciona que “la inflamación crónica puede contribuir a la aparición de enfermedades graves relacionadas con autoinmunidad, arterioesclerosis, asma, enfermedades neurodegenerativas, diabetes y cáncer. Aunque normalmente la inflamación no es una causa primaria, tiene un papel importante en el desarrollo de estas enfermedades, y el tratamiento dirigido a suprimir la inflamación en muchos casos puede mejorar el cuadro clínico”.

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unidad de salud)

Dado que mantener una alimentación balanceada puede ayudar a modular la respuesta inmunitaria del cuerpo, a continuación, la doctora Hidalgo brinda algunas recomendaciones para combatir la inflamación.

¿Qué alimentos consumir?

• Frutas y verduras como tomates, arándanos, fresas, uvas, cerezas, naranjas, piña, duraznos, limones, manzanas, brócoli, kale, cebolla, zanahoria y espinaca.

• Tubérculos y cereales, como la papa azul o morada, la papa amarilla, el maíz morado; la avena; el arroz y otros granos sin refinar que tienden a tener un alto contenido de fibra que combate la inflamación en el organismo.

• Alimentos fuentes de omega 3 y 9, como el aceite de linaza, el aceite de oliva, las semillas de chía, el aguacate, las nueces, el maní y las almendras.

• En el salmón, atún y aceite de pescado se han encontrado importantes cantidades de ácidos grasos antiinflamatorios.

• Especias como la cúrcuma, el jengibre, la canela, la pimienta cayena y condimentos como el ajo, también tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y astringentes.

¿Qué alimentos evitar?

• Carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta, las galletas, los cereales azucarados que vienen en paquetes.

• Papas fritas, comidas rápidas, alimentos congelados y apanados, helados y tortas.

• Gaseosas, jugos artificiales y, en general, bebidas azucaradas.

• Carnes rojas en exceso y carnes frías.

• Tabaco y bebidas alcohólicas.

• Salsas, sal y azúcares en exceso.

• Alimentos con aceites hidrogenados y grasas trans.

• Los lácteos, en el caso de que se identifique que estos causan inflamación en la persona.

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El estilo de vida también es fundamental para prevenir la inflamación. Por ello, se debe realizar ejercicio periódicamente y controlar el estrés. Estas acciones, en conjunto con una alimentación balanceada, ayudan a prevenir enfermedades crónicas y garantizar un estado de salud óptimo.