¿Cuánto dura el efecto del café en el cuerpo? Le contamos

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La cafeína, el componente principal del café, tiene un efecto rápido en el sistema nervioso central.

Sophia Salamanca Gomez

22.07.2023 15:41 Actualizado: 22.07.2023 16:37

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Taza tras taza, el café se ha convertido en una parte esencial de la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo.

Para muchos, es el aliado indispensable que proporciona ese impulso de energía y concentración necesario para enfrentar el día con vitalidad. Conozca cuánto dura el efecto del café en el cuerpo.

La cafeína, el componente principal del café, es un estimulante que tiene un efecto rápido en el sistema nervioso central, puede incrementar la presión arterial y el ritmo cardíaco, proporcionar un aumento de energía y mejorar el estado de ánimo en general, según la página 'Healthline'.

Los efectos de la cafeína pueden comenzar a notarse poco después de su consumo y continuarán mientras esta sustancia permanezca en el organismo.

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El capuchino es una de las tres bebidas que debe prepararse en el mundial de baristas. Foto:Sergio Acero Yate. EL TIEMPO

El portal 'WebMD', explica que los efectos de la cafeína en el café se pueden notar en 15 minutos, y esta puede permanecer en el cuerpo durante varias horas.

Afirma que la presencia de cafeína puede tardar en desaparecer, ya que estiman que aproximadamente después de 6 horas, aun la mitad puede seguir circulando en el organismo.

Incluso es posible que la cafeína no desaparezca por completo del torrente sanguíneo hasta pasadas 10 horas.

(Siga leyendo: Qué le pasa a su cuerpo cuando deja de consumir café).

Así mismo, 'Healthline' asegura que los efectos de la cafeína alcanzan sus niveles máximos entre 30 y 60 minutos después de consumirla, provocando los comunes 'efectos nerviosos'.

Argumentan que, según la Academia Americana de Medicina del Sueño, la vida media de la cafeína tiende a ser de cinco horas en el organismo. Explican que la otra mitad puede durar mucho más de este tiempo.

Es por eso que las personas con sensibilidad a la cafeína pueden sentir los síntomas durante varias horas o incluso unos días después de consumirla. Por lo tanto, la Academia recomienda no consumirla al menos seis horas antes de acostarse.

@conradoceballos_ ¿El café quita el sueño? Yo te recomiendo tomar 2/3 tazas de café a la semana, para que realmente puedas sentir los efectos de la cafeína y también tengas un mejor descanso por la noche. Y que utilices otras formas que aportan energía que veremos en próximos videos, pero principalmente luz solar, ejercicio y dormir bien. #neurociencia #cafe #cafeína ♬ sonido original - Conrado Ceballos

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Aunque el café cumple la función de hacerlo más alerta y despierto, no es un sustituto del sueño, de acuerdo con la agencia de istración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés).

Ya que el tiempo que dura en metabolizarse en muchas ocasiones no es suficiente y puede mantenerlo despierto más tiempo del que originalmente quería.

SOPHIA SALAMANCA GÓMEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO