Estas vitaminas pueden reducir el dolor en las articulaciones

Las articulaciones son el punto donde se unen dos o más huesos. Los hombros, codos, caderas, rodillas y nudillos son articulaciones. Incluso, la columna también las tiene.

En el portal ‘Medline Plus’ explican que estas son más que huesos, ya que incluyen tejidos blandos que los rodean, como cartílagos, tendones y ligamentos. Además, precisan que “el cartílago es el tejido flexible, duro y resbaladizo que cubre los extremos de los huesos en una articulación. Los tendones son bandas resistentes y flexibles que conectan los músculos con los huesos para que pueda mover las articulaciones. Los ligamentos conectan los huesos de la articulación entre sí para mantenerlos estables cuando se mueve”.

Las lesiones en las articulaciones suelen suceder por el uso excesivo de una articulación, un accidente o una lesión deportiva. Asimismo, varias enfermedades, como la artrosis, lupus, síndrome de Sjögren, pueden afectarlas causando dolor y provocando rigidez, enrojecimiento e hinchazón. La mayoría de ellas son crónicas, lo que quiere decir que duran mucho tiempo y es posible que algunas nunca desaparezcan por completo.

Sin embargo, existen unas proteínas, vitaminas y minerales los cuales ayudan a reconstruir los tejidos dañados y con el paso del tiempo aliviar poco a poco el dolor, según el portal ‘farmaciasdirect’.

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• Vitamina A: es uno de los grandes antioxidantes y uno de los elementos más beneficiosos para cuidar de los tejidos. Esta se encuentra en zanahorias, calabazas, pimientos, entre otros.

• Vitamina C: impulsa la fabricación de colágeno, el cual ayuda a mantener la integridad del cartílago.

• Vitamina D: es necesaria para fortalecer los huesos. Esta la puede obtener al tomar el sol diariamente y también puede incluir en su dieta pescado azul.

• Vitamina E: ayuda a proteger el cartílago.

• Vitamina K: ayuda a rejuvenecer las articulaciones. Además, en diferentes investigaciones se ha comprobado que la ingesta de los alimentos ricos en esta vitamina, beneficia a las personas con artrosis.

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Por último, “los minerales, como el calcio, fósforo, magnesio, silicio, y azufre. Estos dos últimos participan en la síntesis de colágeno, esencial para las articulaciones”, aclaran en la página anteriormente mencionada.

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