Cuidar la alimentación es clave para el corazón en fechas navideñas

Expertos recomiendan continuar con las rutinas de ejercicio y evitar los excesos de sal y azúcar.

PERIODISTA DE SALUD06.12.2021 16:21 Actualizado: 07.12.2021 00:00

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Las fechas navideñas son una época en la que se registra un aumento de las muertes cardiovasculares en el mundo, por lo que es indispensable cuidar la salud y alimentarse sanamente durante estas semanas, advirtió este viernes, en entrevista con Efe, José Luis Ojeda, jefe del área cardiovascular del Centro Médico ABC

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“Algunos estudios muestran que los hábitos de las personas cambian hasta en un 40 % en estas fechas, mientras que la mortalidad por enfermedades cardiovasculares se eleva entre el 10 y el 15 %”, aseguró.

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El especialista detalló que, contra lo que se pensaba antes, el invierno y el frío no tienen relación con este aumento de la mortalidad por enfermedad cardiovascular, “tiene que ver especialmente con la dieta que llevamos estos días”, precisó.

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Las enfermedades cardiovasculares son responsables cada año del deceso de más de 17,5 millones de personas en el mundo y representan la primera causa de mortalidad global. En México no es diferente, pues estas enfermedades constituyen también la principal causa de muerte en la población y, tan solo en 2020, provocaron 218.885 decesos.

El experto afirmó que se ha podido observar que en estas fechas aumentan los accidentes cardiovasculares y sus consecuencias. Sostuvo que se ha demostrado que durante el día de Navidad se produce un aumento del 5 % de los infartos y, en general, durante las fiestas se registra un 8 % más de muertes por fallo cardíaco.

La razón de estos alarmantes datos está en los excesos que se producen durante las fechas navideñas. Por esto, el experto hizo hincapié en la importancia de la prevención, por lo que las personas deben seguir una serie de recomendaciones para pasar estas fechas en familia y seguras.

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“Es indispensable que la gente siga llevando a cabo su rutinas diarias como, por ejemplo, la práctica de ejercicio, una caminata o una sesión de natación”, puntualizó. Asimismo, insistió, es sumamente importante pensar lo que se está comiendo, evitar el exceso de sal, azúcar, grasas. “Una alimentación balanceada es indispensable para evitar elevar el riesgo de sufrir un episodio cardiovascular”, dijo.

Elegir alimentos sanos como frutas y verduras e incluir semillas como las almendras diariamente puede ayudar a mejorar la función endotelial, que es un indicador clave de salud vascular.

Por último, recomendó evitar el estrés, ya sea por la compra de regalos o el aumento de los gastos.