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¿Por qué se despierta a las 3 o 4 de la mañana? Vea cómo puede evitarlo

Existen algunas razones por las cuales se puede despertar a esa hora.

Hay quienes no pueden volver a conciliar el sueño después de despertarse a la madrugada. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA30.07.2024 06:14 Actualizado: 30.07.2024 12:19

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Existe un fenómeno común que se presenta en muchas personas que ocasiona que tipo 2 o 3 de la mañana se despierten a pesar de tener un sueño placentero.

De acuerdo con la organización ‘Sleep Foundation’ casi el 40 por ciento de los estadounidenses se despiertan en medio de la noche, algunos pueden volver a dormir, mientras que a otros les cuesta más.

La razón por la que esto suele suceder no es solo una, sino que existen varias que pueden trastocar un sueño profundo.

De acuerdo con el portal especializado ‘Heathline’ el estrés es una de las causas por las cuales una persona se despierta durante la noche, porque las preocupaciones se mantienen en la mente haciendo que con ellas la persona no pueda descansar como debería.

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En cuanto a los síntomas médicos, el portal en mención sugiere que la frecuencia cardiaca aumenta al igual que la presión arterial, lo que ocasiona que sea difícil conciliar el sueño nuevamente.

Por otra parte, otro de los factores que ocasionan que una persona se despierte en medio del sueño es algún problema de salud, como algún dolor o afectación en cualquier parte del cuerpo.

Así mismo, factores ambientales como la luz o el ruido, también pueden causar que se interrumpa el sueño, por lo que para tener un buen descanso siempre se debe tener en cuenta que la habitación tenga la temperatura ideal, no haya a luces ni sonidos del exterior.

Es primordial que antes de descansar tenga en cuenta factores cómo evitar tomar café, desconectarse de pantallas al menos media hora antes y comer con varias horas de antelación, para evitar problemas de digestión.

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También se aconseja tener un horario específico para acostarse y levantarse, ejercitarse durante el día u optar por actividades como la lectura y la meditación para poder tener un descanso adecuado y que al siguiente día amanezca con energía y no le cueste realizar sus actividades cotidianas.