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¿Qué no deben comer los que sufren de fibromialgia?
Al ser una enfermedad con dolores crónicos, no solo los medicamentos le ayudarán a sentirse mejor.
Tengaen cuenta estas recomendaciones a la hora de consumir alimentos. Foto: iStock
PERIODISTAActualizado:
La fibromialgia es una inflamación crónica y dolorosa, que se presenta de manera generalizada pero que se localiza principalmente en lugares del cuerpo como el cuello, los hombros, los codos, las rodillas y la región lumbar.
Los especialistas afirman que una de las causas de la fibromialgia es la permeabilidad intestinal lo cual activa al sistema inmune y produce una respuesta inflamatoria crónica.
Para esta enfermedad los médicos prescriben medicamentos que ayudan con el tratamiento de la misma, sin embargo el paciente también debe tener en cuenta su alimentación para evitar estos dolores.
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¿Qué no deben comer los que sufren de fibromialgia?
El portal especializado ‘Salud Savia’, recomienda que la alimentación antiinflamatoria le ayudará a las personas que padecen de fibromialgia. Por lo general, una dieta rica en verduras, frutas, grasas saludables, fermentados y vitamina D, es indispensable para mejorar su estado de salud. Entre estos alimentos se encuentran:
- Agua. Le ayudará a mantenerse hidratado y en algunos casos los medicamentos le ocasionarán resequedad en la boca por lo que se recomienda tomar pequeños sorbos cada 15 minutos.
- Los alimentos ricos en vitamina D como el huevo y el pescado, pueden ser consumidos por estas personas, ya que tienen efectos antiinflamatorios e inmunoestimulantes.
- La cúrcuma por su efecto antiinflamatorio
.
- El aguacate por contener grasas saludables y omega 9.
- La manzana por contener quercetina actúa como un potente antioxidante.
- El brócoli por su contenido de vitamina C.
- Las semillas de chía y sésamo, ya que contienen niveles altos de omega y que jugarán un papel importante en la microbiota intestinal.
- Legumbres, espárragos y espinacas, porque le ayudarán la tensión muscular que es característica de esta enfermedad.
Por otra parte, también es necesario saber cuáles alimentos evitar si padece de fibromialgia:
- Alimentos procesados y ‘light’, puesto que contienen potenciadores de sabor como el glutamato que posee excitotocinas.
- Alimentos lácteos porque contribuyen a la inflamación intestinal.
- Azúcar por su nulo aporte de vitaminas y nutrientes.
- Carnes rojas por causar desequilibrios nerviosos y fatiga.
Se recomienda siempre tener en cuenta lo que su médico le indique con respecto a esta enfermedad y no automedicarse.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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