Las ocho señales de que su hígado puede estar sufriendo por demasiado alcohol

Este es un órgano esencial que realiza más de 500 funciones vitales en el organismo.

PERIODISTA30.01.2024 08:25 Actualizado: 30.01.2024 09:55

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El inicio del año marca un período de nuevas oportunidades y muchos optan por establecer metas para llevar un estilo de vida más saludable. Entre estos propósitos, la reducción o la suspensión del consumo de alcohol se encuentran en la lista de deseos de muchas personas.

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En este sentido, el "Enero Seco" se ha convertido en una tendencia cada vez más popular, alentando a las personas a abstenerse del alcohol durante todo un mes.

Desde su inicio en 2012 en el Reino Unido, esta práctica ha ganado adeptos en todo el mundo. Algunos optan por una abstinencia total, mientras que otros reconsideran y reducen su consumo de alcohol. Sin embargo, ¿realmente se comprende los riesgos que el alcohol puede representar para la salud en general?

El hígado es un órgano esencial que realiza más de 500 funciones vitales en el organismo. Funciona como una central de procesamiento, almacenamiento y distribución para el cuerpo humano, siendo conocido como la "central eléctrica del cuerpo".

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Una de sus principales responsabilidades es desintoxicar el organismo de las sustancias químicas que se consumen, como alcohol, medicamentos, drogas y contaminantes.

Consulte con su médico si presenta hinchazón y dolor adbominal en la parte superior derecha del estómago. Foto:iStock

Además, almacena vitaminas, grasas, azúcares y minerales hasta que el cuerpo los necesita y produce bilis, que descompone las grasas para su absorción y ayuda a combatir infecciones.

Por lo tanto, se puede afirmar que todos los sistemas importantes del cuerpo dependen del adecuado funcionamiento del hígado. Sin embargo, enfermedades hepáticas como la cirrosis y la esteatosis hepática se vuelven cada vez más comunes debido a malos hábitos.

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¿Cómo saber si su hígado necesita más atención?

El cirujano especializado en hígado y aparato digestivo, Ben-Hur Ferraz Neto, advierte que el hígado es un órgano delicado y, en general, cuando los síntomas de problemas hepáticos se manifiestan, la enfermedad ya está avanzada.

No obstante, la nutricionista Libby Lemon, de Pukka Herbs, menciona que existen señales y síntomas que pueden indicar las primeras etapas de enfermedades hepáticas. Estos incluyen:

Ojeras que no son genéticas.
Orina oscura.
Fatiga.
Moretones con facilidad.

Los morados pueden ser causados por deficiencia de plaquetas. Foto:iStock

Dolor e hinchazón debajo de la caja torácica inferior derecha, en la que se encuentra el hígado.
Hinchazón de piernas y tobillos.
Problemas cutáneos como acné o picor en adultos.
Heces blancas o grasientas y malolientes.

Algunos hábitos que podría implementar

La buena noticia es que el hígado tiene una impresionante capacidad para regenerarse y recuperar su estado normal después de periodos de sobreesfuerzo. La mayoría de las enfermedades hepáticas pueden prevenirse con simples cambios en el estilo de vida, como:

Evitar el consumo excesivo de alcohol o beber con moderación, lo que equivale a una dosis al día para las mujeres y dos para los hombres.
Optar por cócteles y bebidas sin alcohol siempre que sea posible.
Reducir el consumo de alimentos perjudiciales para el hígado, como carnes rojas y procesadas, alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, hierbas y especias como la cúrcuma.

Incorporar ejercicio físico, ya que reduce el estrés en el hígado, aumenta los niveles de energía y previene la obesidad, una de las principales causas de enfermedad hepática.
Priorizar un buen descanso nocturno, ya que el hígado realiza actividades de limpieza y reparación durante la noche.
Utilizar medicamentos con precaución, evitando superar la dosis recomendada y bajo supervisión médica, ya que muchos de ellos afectan el funcionamiento del hígado.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información del sitio oficial de O Globo, y contó con la revisión del periodista y un editor.

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