Tiene 70 años y su cuerpo luce atlético: ¿cuál es su rutina de ejercicios?

Hace cuarenta y cinco años comenzó a correr como pasatiempo y lo convirtió en su estilo de vida.

El hombre de setenta años de edad usa la montaña de Gele como su gimnasio. Foto: South China Morning Post

REPORTERO GRÁFICO05.03.2024 13:37 Actualizado: 05.03.2024 13:37

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En la ciudad de Chongqing, ubicada al suroeste de China, un hombre de 70 años de edad que entrena todos los días con un particular método en la montaña de Gele, a más de 600 metros de altura, luce el cuerpo de un joven atleta debido a la efectividad de su trabajo.

Enarbolando la bandera de la vida fitness, Zou Heping empieza su rutina de entrenamiento diariamente a las 5:30 AM, antes de ingresar al trabajo a las 8 AM. A sus setenta años de edad, el hombre escala con facilidad la montaña de su ciudad a más de 600 metros de altura.

La rutina diaria de Heping incluye dominadas con peso, escalada con cuerdas o postes, parada de manos y saltos de rana que utiliza para subir y bajar la montaña de 2.500 escalones, en lo que tarda una hora en el ascenso y aproximadamente 50 minutos en el descenso.

A sus setenta años de edad, el hombre luce el cuerpo de un joven atleta debido a su extraordinaria rutina. Foto:Zou Heping

"La vida consiste en correr, y lo más importante es hacer ejercicio, mantener la forma física y desarrollar un buen estilo de vida. Arrastrar no daña las rodillas, entrena la coordinación de las extremidades", explicó Heping en diálogo con el medio anteriormente mencionado.

Además de la intensa rutina de ejercicio que realiza diariamente al salir el sol, Heping aduce su sorprendente condición física a evitar beber alcohol, fumar cigarrillos y acostarse temprano. A 45 años de iniciarse en el deporte, en el año 1979, el hombre sostiene que moverse en el suelo es una de las mejores formas de mantener en forma el cuerpo.

¿Cómo ayuda el ejercicio con su propio peso a la salud?

Llevar a cabo una rutina de entrenamiento como la de Heping, realizando ejercicios con su propio peso como dominadas o fondos en paralelas, es una buena vía para aumentar la masa muscular de forma saludable y a la vez mejorar el estado físico y cardíaco del cuerpo.

No es necesario contar con una montaña a más de 600 metros de altura cerca de su casa para realizar estos ejercicios. En parques o plazas, muchos grupos se concentran para realizar flexiones, caminatas, dominadas y ejercicios de ese estilo al aire libre, que combinados con el gimnasio pueden dar resultados increíbles.

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