Editorial
¿Cómo saber si mi peso es saludable, según Harvard?
Descubra si su peso es saludable gracias a esta tabla proporcionada por investigadores.
Harvard reveló cuál es el peso saludable Foto: FOTO: ISTOCK
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Buscar el peso ideal para mantenerse saludable es el deseo de muchas personas, sin embargo, no todos pueden conseguirlo. Ante esta situación, especialistas de Harvard lanzaron una investigación que determina cuál peso es saludable y cuál no. Para ello, elaboraron una tabla que compara la altura y los kilogramos.
Según Harvard, el peso saludable es un número que se asocia con un bajo riesgo de enfermedades y problemas de salud relacionados con el peso. Este rango saludable variará y dependerá de distintos factores como la edad, el sexo, la genética, la estatura corporal, hábitos y estilo de vida.
Las tablas de peso y altura fueron creadas por Metropolitan Life Insurance Company en 1943, con el objetivo de crear una herramienta sencilla que mostrara los rangos de peso ideales, que se asociaban con las tasas más bajas de muerte prematura. A pesar de que existen muchas críticas a la tabla, algunos profesionales de la salud y público en general continúan utilizándolas como referencias.
La primera tabla y la que se mantuvo a lo largo del tiempo, usada como referencia por especialistas, es la siguiente:
Aclaraciones sobre el peso y la salud
A pesar de que los expertos aclaran que se trata de una tabla de referencia, es cierto que mantener un peso estable y saludable “puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, presión arterial alta y muchos tipos diferentes de cáncer”.
Luego, dieron algunos consejos para bajar de peso de manera segura y mantenerse saludable:
- Hacerlo de forma lenta y constante: perder peso de forma gradual y constante es una forma de tener éxito a la hora de mantener el peso perdido.
- Autogestión y seguimiento: el autocontrol, llevar un conteo de alimentos diarios o semanales, o usar aplicaciones, es una buena opción.
- Crear un sistema de apoyo: respaldarse en otras personas como familiares, amigos, médicos, entre otros, puede ser valioso para lograr el objetivo.
- Desarrollar patrones de alimentación saludables: la reducción de calorías sigue siendo el enfoque más eficaz para controlar el peso.
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