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¿De qué sirve tomar un vaso de agua helada al despertar? Expertos recomiendan
Existen creencias populares sobre tomar agua al despertar y por eso debe saber todo al respecto.
¿Qué hay detrás de tomar agua fría al despertarse? Foto: Istock
RedactorActualizado:
El agua es un elemento esencial para la vida humana. Aproximadamente el 60 por ciento de nuestro cuerpo está compuesto de agua, y es fundamental para el funcionamiento adecuado de cada célula y órgano. Por eso, se dice que una de las mejores formas de empezar el día es con un vaso de agua, pero, ¿es realmente efectivo tomar uno justo al despertar?
Según el medio especializado en salud Healthline, el agua cumple con múltiples funciones vitales en el cuerpo humano. Entre ellas se incluyen el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones y la protección de los órganos y tejidos.
Además, mantiene el equilibrio hídrico, lo cual es clave para evitar la deshidratación, que puede tener efectos negativos para la salud, desde fatiga hasta dificultades en la concentración.
Una de las creencias más populares sobre tomar agua al despertar es que esta ayuda a "rehidratar" el cuerpo tras las horas de sueño. Si bien es cierto que durante la noche el cuerpo no recibe líquidos, el color de la orina al despertar no es un indicador definitivo de deshidratación.
A menudo, la orina está más concentrada simplemente porque no se consumió agua durante la noche. Sin embargo, es importante resaltar que la sensación de sed, que es un mecanismo natural del cuerpo, le indicará si realmente necesita más agua, sin importar la hora del día. Por lo tanto, beber agua al despertar no es esencial para la rehidratación, siempre y cuando se mantenga un consumo adecuado de líquidos a lo largo del día.
Otro de los beneficios que se mencionan con mayor frecuencia en relación al consumo de agua por la mañana es su capacidad para reducir el apetito y controlar la ingesta de calorías.
Los mitos sobre tomar agua al despertarse Foto:iStock
Se demostró que el agua, en general, puede aumentar la sensación de saciedad. Algunos estudios reproducidos por el portal citado indican que beber un vaso de agua antes de una comida puede ayudar a reducir las calorías consumidas. Esto se debe a que ocupa espacio en el estómago, creando una sensación de llenura. Sin embargo, este efecto no está limitado exclusivamente a la primera hora del día.
En cuanto a otro de los puntos que más llama la atención de quienes promueven el consumo de agua fría es la creencia de que esta ayuda a activar el metabolismo. Al ingerir agua fría, el cuerpo necesita gastar energía para calentar el agua a la temperatura interna. Este proceso, conocido como termogénesis, genera un pequeño aumento en la quema de calorías. No obstante, la cantidad de calorías adicionales quemadas por este proceso es mínima, y no es suficiente como para tener un impacto en la pérdida de peso.
Si bien este líquido es vital para el buen funcionamiento de su cuerpo, beberla al despertar tan solo puede tener algunos beneficios menores, como reducir la sensación de hambre o mejorar la hidratación si pasó un largo período sin consumir líquidos.
Sin embargo, no existe evidencia que sugiera que tomar agua a primera hora de la mañana sea más beneficioso que consumirla en cualquier otro momento del día. Desde el medio citado aclaran que lo más importante es asegurarse de mantener un equilibrio adecuado de líquidos durante todo el día.
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