Editorial
Esta es la forma de prevenir la deficiencia de magnesio en deportistas, según expertos
• Las autoridades de salud en EE. UU. acotan la dosis correcta de magnesio para personas adultas.
• Los NIH exhortan a la población a estar atentos a los síntomas de un déficit de magnesio.
La bebida rica en magnesio que es ideal para dormir como nuncaEl consumo de magnesio es esencial en deportistas. Foto: iStock
El magnesio es importante para varios procesos que realiza el cuerpo. Foto:iStock
¿Cuál es la dosis adecuada de magnesio para cada individuo?
- Bebés hasta los 12 meses de edad: no se ha determinado
- Niños de 1 a 3 años de edad: 65 miligramos de magnesio
- Niños de 4 a 8 años de edad: 110 miligramos de magnesio
- Niños de 9 a 18 años de edad: 350 miligramos de magnesio
- Adultos: 350 miligramos de magnesio
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?
- Pérdida de apetito
- Náuseas
- Vómitos
- Fatiga
- Debilidad
- Entumecimiento
- Hormigueo
- Contracciones
- Calambres musculares
- Convulsiones
- Cambios de personalidad
- Ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios
- Hipocalcemia o hipopotasemia (niveles séricos bajos de calcio o potasio, respectivamente)
Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de