Editorial
'Me hice un análisis de composición corporal; tuve que hacer este cambio en mi dieta'
La joven se vio obligada a cambiar sus hábitos alimenticios
La mujer corría maratones. Foto: X @jaypugz / iStock
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Ante la necesidad de mejorar la alimentación con el objetivo de tener un cuerpo más saludable y una óptima calidad de vida en Estados Unidos, las personas buscan dietas de todo tipo para equilibrarse. Sin embargo, antes de hacerlo, es recomendable visitar a un nutricionista o dietista, ya que esta mujer realizó un análisis de composición corporal y tuvo que hacer algunos cambios en su dieta.
Julia Pugachevski es la joven que realizó un análisis de composición corporal en un reconocido gimnasio. En un principio, sus estadísticas fueron buenas, pero al revistar el porcentaje de grasa corporal, entró en pánico. Por ello, tuvo que realizar estos cambios en su rutina alimenticia, según reveló a Business Insider:
- Déficit calórico: fue el primer consejo que recibió, por lo cual debería priorizar los alimentos integrales como las proteínas magras, las frutas, las verduras y los cereales. La famosa dieta mediterránea.
- Dejar el alcohol: además de mejorar su salud mental, esto le ayudará a perder grasa corporal. Sumado a esto, debió incorporar más cantidad de agua a su dieta, ya que esto también aporta grandes beneficios.
- Comer porciones más pequeñas: un cambio que no parece tan significativo, pero con el tiempo se transforma en un gran hábito. Acompañado de este, eliminó lentamente los alimentos ultraprocesados.
Debió incorporar verduras y proteínas Foto:iStock
¿Cuál es la clave para alcanzar el objetivo que muchos tienen en Estados Unidos?
Está claro que no alcanza con llevar una dieta sin entrenamiento, como tampoco un entrenamiento sin una dieta acorde. Por ello, complementar las dos cosas es lo que hará que Julia mejore su cuerpo y se mantenga saludable. Para lograr esto, la mujer destacó en Business Insider que la frecuencia cardíaca es muy importante.
La joven explicó: “Si no consigo que mi frecuencia cardíaca aumente lo suficiente como para quemar grasa, el entrenamiento no sirve”. Y agregó: “Aunque al principio me dolió saber que no tenía tan buena salud como pensaba, también descubrí que tengo el control total de mi cuerpo”.
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