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Médico experto en envejecimiento saludable enlistó 4 suplementos para impulsar su bienestar
Destacó la importancia de una vitamina esencial en la salud general.
¿Qué suplementos debo tener en cuenta? Foto: Istock
RedactorActualizado:
El envejecimiento saludable es un tema de interés, y muchos buscan maneras de mantenerse activos y saludables a medida que envejecen.
El Dr. Eric Verdin, director ejecutivo y presidente del Instituto Buck de Investigación sobre el Envejecimiento, es un experto en el estudio de la longevidad y la biología del envejecimiento.
En diálogo con el portal Business Insider, el profesional identificó 4 suplementos que considera fundamentales para promover un envejecimiento saludable.
Vitamina D como clave para la salud ósea
En principio, destacó la importancia de la vitamina D en la salud general, particularmente en la absorción de calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. La vitamina D también está involucrada en la regulación del sistema inmunológico y tiene implicaciones en la prevención de diversas enfermedades.
Según la Clínica Cleveland, aproximadamente el 35% de los adultos estadounidenses sufren de deficiencia de vitamina D. Por esto, el experto sugiere que muchas personas deberían considerar complementar su ingesta de vitamina D, especialmente aquellos que no reciben suficiente luz solar.
"Complementar esto es muy barato, es muy seguro y, en mi opinión, es importante", sostuvo.
La vitamina B12 es otra recomendación clave. Esta vitamina es especial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Además, tiene un papel fundamental en la generación de energía celular.
"La evidencia muestra que su deficiencia provoca problemas como fatiga, daño nervioso y pérdida de memoria", aseguró. Cabe destacar que se encuentra principalmente en productos animales como carne, lácteos y huevos, pero muchas personas, especialmente los adultos mayores, pueden no consumirla en cantidades suficientes.
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular y cerebral. En su caso, toma un suplemento de omega-3 para apoyar la salud de su corazón y cerebro, además de que son fundamentales para reducir la inflamación y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
El aceite de linaza mejora la memoria y protege el corazón gracias a su alto contenido en Omega 3. Foto:iStock
Según Nutrition Source de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los omega-3 ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al mantener un ritmo cardíaco constante y regular la presión arterial.
Por último, el profesional recomendó la creatina, un compuesto que el cuerpo produce de forma natural y que se encuentra en alimentos ricos en proteínas. Conocida principalmente por su uso en el ámbito deportivo, también muestra beneficios para la función cognitiva.
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