Editorial
Sufría de mucho estrés y contó cuál es la 'regla de los 5 segundos' que mejoró su vida
Una experta explicó cómo realizar este simple pero efectivo método.
Esta técnica le ayudará a iniciar el día de mejor ánimo. Foto: melrobbins.com
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Comenzar las mañanas con energía y superar la ansiedad y el estrés suelen ser problemas muy comunes. En ese sentido, una reconocida conferencista y comentarista compartió cuál es la "regla de los 5 segundos", un método que cambió su vida ya que le ayuda a enfocar mejor sus pensamientos al despertar y dejar la cama con mayor facilidad y ánimo.
A través de su cuenta de TikTok, Mel Robbinson, conferencista, comentarista de CNN y autora de The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage, explicó este método que le puede ayudar a dejar la cama con más energía e iniciar su rutina con buena actitud.
La clave radica en la acción inmediata. Según explica Robbins, la regla de los 5 segundos consiste en que al despertar por la mañana, en lugar de posponer la alarma y quedarse en la cama, cuente del 5 al 1 y se levante sin dudarlo. "No presiones el botón de repetición de alarma. "Estar acostado empeora tu estado de ánimo", aseguró.
Este simple acto, que podría parecer insignificante, tiene un impacto profundo en la mente. Según Robbins, la "regla de los 5 segundos" activa la parte racional del cerebro y evita que la mente sabotee el impulso de levantarse. "Si esperas demasiado, tu cerebro encontrará excusas para seguir en la cama", explica.
Recomendaciones de los expertos para iniciar la mañana sin ansiedad y estrés
Además de la popular regla de los 5 segundos de Mel Robbins, existen hábitos saludables que puede adoptar para controlar el estrés del día. Para conseguirlo, Mayo Clinic recomienda:
- Realice ejercicio regularmente para reducir el estrés.
- Lleve una dieta saludable: consuma frutas, verduras y cereales integrales.
- Evite hábitos dañinos: reduzca el alcohol, la cafeína y el tabaco.
- Practique la atención plena.
- Intente reír más a menudo
- Mantenga un círculo social activo.
- Aprenda a decir no.
- Practique técnicas de meditación y yoga.
- Duerma a la misma hora todos los días.
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