Hábitos para mantener el equilibrio emocional en esta temporada de fin de año
En esta época se hacen más comunes la depresión, el estrés, y la tristeza de perder seres queridos.
Navidad en familia. Foto: iStock
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En medio de las festividades de fin de año, es esencial recordar la importancia de cuidar la salud mental. A menudo, el estrés y las expectativas asociadas con esta temporada pueden afectar negativamente el bienestar psicológico.
Problemas como la 'depresión navideña' son muy frecuentes en esta época del año, así que junto con las celebraciones, hay que tomar precauciones para no tener problemas en el futuro.
De acuerdo con expertos del centro UR EMOTION, la salud mental no solo es vital para el equilibrio emocional, sino que también influye en la capacidad para disfrutar plenamente de las celebraciones y esta temporada de vacaciones.
Es primordial reconocer que el autocuidado mental debe ser lo primero durante esta época. "Aceptar que no todo tiene que ser perfecto y permitirnos tomar descansos cuando sea necesario son pasos cruciales para mantener la salud mental", señalan.
Además, sugieren buscar apoyo social y hablar abiertamente sobre las emociones para aliviar la carga emocional que a menudo conlleva este período de festividades.
Comparta la Novena de Aguinaldos en familia. Foto:iStock
La depresión, otro problema que no hay que pasar por alto
Asimismo, expertos señalan que la depresión no toma vacaciones durante estas fiestas, y es esencial que la sociedad reconozca y apoye a aquellos que pueden enfrentarse a desafíos emocionales durante este tiempo.
La llamada 'depresión navideña' tiene diferentes causas que son complejas, desde la presión para cumplir con expectativas sociales hasta el aumento del dolor y la soledad para aquellos que han perdido seres queridos.
Unicef señala que durante las festividades navideñas existe una tendencia a experimentar sentimientos de soledad, aislamiento y estrés, a la par que se observa un incremento en los conflictos familiares e interpersonales, así como se experimentan más estrés por las necesidades económicas.
Aseguraron que las expectativas sociales, la presión comercial y la idea de la "felicidad obligatoria" pueden acentuar las luchas internas de quienes ya están lidiando con la depresión.
. Foto:iStock
Recomendaciones para cuidar la salud mental en estas fiestas
Viviana Vivas, líder de EPS Famisanar compartió algunas recomendaciones para vivir y sentirse mejor en estas celebraciones:
- Minimizar la exposición a comerciales, redes sociales, que pueden incidir en las emociones.
- Intentar pasar tiempo en compañía de personas que nos alegran.
- Evitar que las personas mayores pasen estas fiestas solas.
- Buscar estrategias para evitar conflictos interpersonales y familiares.
- Recordar con cariño y de manera positiva a las personas que ya no están.
Ante el desafío de la depresión navideña, expertos en salud sugieren que es crucial trabajar de manera unida para construir un entorno de apoyo donde cada individuo se sienta comprendido y respaldado.
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Siguiendo las sugerencias compartidas para vivir estas festividades de manera más positiva y solidaria, la unión y el apoyo mutuo se convierten en la fortaleza en momentos desafiantes.
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